Consiglio allenamento definizione

[linoct1990]

Buon pomerigio ragazzi vole un parere sul mio allenamento che sto svolgendo x scendere un po giu di peso ma mantenere quanta piu massa magra possibile .
Premetto ke seguo gia una dieta equilibrata ed idonea.
ma bando alle ciance vi illustro il mio allenamento :

Lunedi(petto -bicipiti)

panca piana + panca inclinata+croci p.p. +cardio 3' tutto 3*10 tutto in superserie senza riposo(in pratica il riposo è l'attività aerobica)

croci p.i. +cest pres o pectoral machine + step o tappeto(3') sempre 3*10 ss

curl bilancere ez + curl alternati+ curl hai cavi +cardio 3' tutto 3*10

mercoledìspalle-tricipiti) sempre solito allenamento con cardio al posto del recupero.

macchina spalle dietro(nn ricordo il nome ora)+alzate laterali+frontali+cardio 3' tutto 3*10

lento avanti+lento dietro+alzate a 90 +cardio 3' tutto 3*10

french pres+ercolina+piegamenti tra 2 panche +cardio 3' tutto 3*10

Venerdi:

lat avanti+lat inversa+macchina dorsali alti +cardio 3' tutto 3*10

pulley stretto+pulley largo+trazioni*max (1 max 2)+cardio 3' tutto 3*10

Premetto che sinceramente dopo quasi un mese mi vedo piu asciutto ma aspetto i consigli degli esperti