Allenamento neofita consigli

francisco83 · **Allenamento neofita consigli -** 17-06-2013, 10:38 AM

Buongiorno a tutti! Dopo aver postato nell'apposita sezione una richiesta di aiuto su come migliorare la mia dieta, ora chiedo a voi esperti un aiuto riguardo l'allenamento!
Premetto che ho fatto palestra x molti mesi anche con risultati discreti (quando dal nulla fai qualcosa i piccoli miglioramenti si vedono subito)..ma erano tutte schede da palestra tipo tutto 3x10 standard.
adesso è piu di un anno che non mi alleno seriamente causa infortunio.
Ora mi alleno a casa, ho un bilanciere, una panca, ghisa, manubri, ed una stazione multif.dove fare trazioni, dips ecc..oltre che cyclette e tapisroulant

Ho intenzione di allenarmi 4 volte a settimana (lu-ma-gio-ve) abbinando al bb un po' di cardio, e il mer e sab solo corsa.

Non avendo molto tempo vi chiedo di aiutarmi per un allenamento di max 45'(cardio escluso ovviamente). Di quali info avete bisogno x aiutarmi?

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francisco83 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jun 2013	Allenamento neofita consigli - 17-06-2013, 10:38 AM Allenamento neofita consigli Buongiorno a tutti! Dopo aver postato nell'apposita sezione una richiesta di aiuto su come migliorare la mia dieta, ora chiedo a voi esperti un aiuto riguardo l'allenamento! Premetto che ho fatto palestra x molti mesi anche con risultati discreti (quando dal nulla fai qualcosa i piccoli miglioramenti si vedono subito)..ma erano tutte schede da palestra tipo tutto 3x10 standard. adesso è piu di un anno che non mi alleno seriamente causa infortunio. Ora mi alleno a casa, ho un bilanciere, una panca, ghisa, manubri, ed una stazione multif.dove fare trazioni, dips ecc..oltre che cyclette e tapisroulant Ho intenzione di allenarmi 4 volte a settimana (lu-ma-gio-ve) abbinando al bb un po' di cardio, e il mer e sab solo corsa. Non avendo molto tempo vi chiedo di aiutarmi per un allenamento di max 45'(cardio escluso ovviamente). Di quali info avete bisogno x aiutarmi?