Programmare( periodizzare) 14 mesi

[novellino]

Domandone
come si potrebbe programmare un periodo così lungo , dopo una lunghissima pausa dai pesi ?
Ok... così non dice nulla
Allora provo ad essere più esplicito :
1) fermo sei mesi ( causa svariati motivi... ma diciamo che le articolazioni.... spalla , ginocchio... anche hanno il loro peso ) ;
2) recuperare uno stato di forma "accettabile" , diciamo in 3/4 mesi;
3) riprovare a fare PL , in maniera più tecnica possibile.... anche sacrificando qualche kg di massimale ( ma senza infortuni o infiammazioni croniche) ;
4 ) provare una gara attrezzata completa ( cercando di fare il massimo dei kg ) .

Attualmente mi sto allenando con uno schema simil HST ( AAA 10/8/6 carichi crescenti ) , passerò ad un ABAB 10/8/6 sempre con carichi crescenti, ma con "buffer" ) e queste sarebbero 7 settimane , poi avrei intenzione di fare un qualcosa di spurio tipo layne norton ( 4 for week) ( 6/8 settimane) seguita da prove massimali , indi una scheda di mia ideazione ( ABCDE 5 per week ) per altre 9 settimane, e con questo si arriva a 22/24 settimane , ne mancano 36 per arrivare alle 60 del macrociclo.... io vorrei impegnarne altre 17 con il ciclo russo completo seguito poi dallo smolov o qualcosa di similare (maxi frequenza per lo squat magari a % più umane) , e dopo ulteriori massimali... sempre cicli distribuiti.... atti a mantenere ( magari migliorare di poco lo status acquisito) .

E' del tutto sballata come idea...o potrebbe essere una base di partenza ?


P.S.

Diciamo che è un tutto un discorso teorico( accademico se me lo concedete) .... in quantoè molto difficile programmare , si vive sempre alla giornata