Allenamento e Recupero

FD92 · **Allenamento e Recupero -** 02-07-2013, 07:48 PM

Ciao amori

Negli ultimi 5 mesi ho aumentato il numero di allenamenti e son migliorato molto più che in passato (anche se ora ho trovato il mio "metodo" e sento che il prossimo anno aumenterò molto di più di quest'anno, salvo impedimenti), secondo voi tenendo conto della mia giovane età è "sovrallenarsi" allenarsi 5 volte in palestra + un paio di volte a settimana gioco a basket (non agonistico... campetto

)? tenete conto che le 5 volte in palestra faccio anche un pochino di cardio (poco). panca e squat 2 volte a settimana (sto cercando di inserirci anche le trazioni 2 volte ma avendole iniziate da poco non recupero ancora abbastanza in fretta). Indicativamente in sala pesi dovrei stare una 50ina di minuti a sessione, addominali inclusi (ipoi vado a fare cardio).
il quinto giorno è leggerissimo in termini di peso: praticamente faccio solo polpacci e la macchina per i emorali (se non l'ho fatt ail giorno dello squat, affondi). Quando faccio squat e affondi difficile che poi mi metta a correre a meno che non senta che posso ancora dare senza incriccarmi

Come dieta mangio abbastanza pulito (l'unico sgarro è ogni tanto l'alcool, ma ogni 2-3 settimane). Ho ridotto un po' le proteine (di poco) e carboidrati/grassi (i carboidrati li sto scalando molto lentamente). Non ambisco a cut drastici, mi basta piattizzare bene la pancia ma niente addominali che fuoriescono (a quelli ci penserò il prossimo ano quando sarò più grosso XD)

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FD92 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Oct 2012 Età: 32	Allenamento e Recupero - 02-07-2013, 07:48 PM Allenamento e Recupero Ciao amori Negli ultimi 5 mesi ho aumentato il numero di allenamenti e son migliorato molto più che in passato (anche se ora ho trovato il mio "metodo" e sento che il prossimo anno aumenterò molto di più di quest'anno, salvo impedimenti), secondo voi tenendo conto della mia giovane età è "sovrallenarsi" allenarsi 5 volte in palestra + un paio di volte a settimana gioco a basket (non agonistico... campetto )? tenete conto che le 5 volte in palestra faccio anche un pochino di cardio (poco). panca e squat 2 volte a settimana (sto cercando di inserirci anche le trazioni 2 volte ma avendole iniziate da poco non recupero ancora abbastanza in fretta). Indicativamente in sala pesi dovrei stare una 50ina di minuti a sessione, addominali inclusi (ipoi vado a fare cardio). il quinto giorno è leggerissimo in termini di peso: praticamente faccio solo polpacci e la macchina per i emorali (se non l'ho fatt ail giorno dello squat, affondi). Quando faccio squat e affondi difficile che poi mi metta a correre a meno che non senta che posso ancora dare senza incriccarmi Come dieta mangio abbastanza pulito (l'unico sgarro è ogni tanto l'alcool, ma ogni 2-3 settimane). Ho ridotto un po' le proteine (di poco) e carboidrati/grassi (i carboidrati li sto scalando molto lentamente). Non ambisco a cut drastici, mi basta piattizzare bene la pancia ma niente addominali che fuoriescono (a quelli ci penserò il prossimo ano quando sarò più grosso XD)