consiglio allenamento gambe dopo fermo forzato

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da TomH

non capisco la differenza tra front e back per la crescita, la gamba lavora in modo diverso?

C'e' solo una diversa enfasi e ripartizione dello sforzo tra i vari muscoli; nel front, la parte anteriore della gamba lavora un poco di piu', in proporzione, che nel back. Ma parliamo appunto di enfasi, non di differenze radicali.
Per chi ha obiettivi piu' estetici che prestazionali, usare tutte e due mi pare possa 'lavorare' la gamba in maniera piu' completa, e quindi dare risultati piu' soddisfacenti.

Rimango pero' dell'idea che una sola sessione di squat a settimana sia un po' poco. All'inizio,specie se recuperi dopo una lunga pausa, funziona tutto, ma ben presto lo stimolo fornito da una sola sessione potrebbe essere insufficiente per la crescita.
Due sessioni direi che sarebbero il giusto compromesso, sempre che tu le possa accomodare.

Lo stacco sta bene sempre e dovunque, ma visto che hai problemi di tempo io lo lascerei a margine. In ogni caso, il transfer da squat a stacco e' notevole, quindi al salire del primo aumenta anche il secondo, per un certo periodo quasi di pari passo.

Buona giornata.