Programma "fisico da spiaggia"

[giacomov86]

Ciao a tutti!!Apro un thread anche nella sezione allenamento per sottoporre agli occhi diei + esperti il mio quesito: come da titolo io non ricerco volumi da BB ma semplicemente una funzionalità dovuta dall'allenamento e la "soddisfazione" di potermi soffermare davanti ad uno specchio piacendomi (non credo di essere narcisista x questo).....come "riferimento" diciamo i classici fisici di modelli fitness come Scott Dorn....So benissimo che hanno masse abbastanza elevate, è per questo che il mio obiettivo sarebbe di mettere su qualche kiletto di muscoli, principalmente in gambe e braccia.
Passando al lavoro, 4 o 5 gg a settimana di allenamenti di pesi, attualmente mi sono avvicinato al 50RT poichè ho visto che schemi classici di ipertrofia non mi portavano lontanissimo, secondo me funzionano mooooolto di più quando si gestiscono carichi relativamente elevati(parlo dai 100 kg in su, che non ho se non come massimali), quindi per aumentare l'intensità, stimolo ipertrofizzante, mi sembra uno schema adeguato.

giorno 1 - 3

Gambe - Spalle
Squat - 70% massimale (56 kg) 50RT
Stacchi - 70% massimale 50 RT
sissy squat - 50rt
tuck planche - tot 60"
handstand pushup - 50 rt

giorno 2 - 4

Petto - dorso
Panca piana - 70% max 50rt
tuck frontlever - 50rt
dip anelli - 50 rt
trazioni sbarra - 50rt

dieta normocalorica......che dite?ha senso?chiaramente si sta parlando di "teoria generalizzata"....poi ognuno reagisce meglio a stimoli diversi in base alla propria struttura!
Grazie