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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#8)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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05-08-2013, 04:29 PM
Farei un po come sto facendo io sinceramente, 3 esercizi per muscolo di cui 2 a serie e rip classiche e l'ultimo in stripping. Magari fai così, vai pesante sul primo esercizio (squat, rematore e panca magari con il piramidale o come ti viene più comodo), con dei classici 4x8/10 sugli esercizi secondari e stripping come chiusura..... Poi ti ripeto, se vuoi aumentare un pochino la frequenza fare delle ABA BAB forse sarebbe meglio, dividendo i gruppi cosi: Push day: petto, spalle, tricipiti Pull day: gambe, dorso, bicipiti |
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