Donna - allenamento definizione

*Amaranta* · **Donna - allenamento definizione -** 11-08-2013, 09:55 PM

Ciao a tutti
ho 37 anni e sono stata ferma per quattro mesi per un dolore alla zona lombare. Rx e risonanza non hanno evidenziato niente. Quando il dolore è diminuito, circa un mese fa, ho iniziato a nuotare, prima solo dorso, ora anche rana. E la mia schiena è tornata quasi normale. Vorrei ricominciare però un allenamento diverso, per la definizione muscolare, introducendo ogni tanto una sezione di nuoto per l'allungamento.
Sono alta 168 e peso circa 50 kg. Mangio seguendo la dieta a zona ormai da qualche anno. Prima del fermo ho fatto qualche anno di ginnastica a corpo libero e con piccoli pesi.
Mi leggerò il topic sui metodi di allenamento ma volevo sapere se potete darmi qualche dritta per cominciare, anche in maniera blanda.
Amaranta

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Amaranta Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Aug 2013 Età: 48	Donna - allenamento definizione - 11-08-2013, 09:55 PM Donna - allenamento definizione Ciao a tutti ho 37 anni e sono stata ferma per quattro mesi per un dolore alla zona lombare. Rx e risonanza non hanno evidenziato niente. Quando il dolore è diminuito, circa un mese fa, ho iniziato a nuotare, prima solo dorso, ora anche rana. E la mia schiena è tornata quasi normale. Vorrei ricominciare però un allenamento diverso, per la definizione muscolare, introducendo ogni tanto una sezione di nuoto per l'allungamento. Sono alta 168 e peso circa 50 kg. Mangio seguendo la dieta a zona ormai da qualche anno. Prima del fermo ho fatto qualche anno di ginnastica a corpo libero e con piccoli pesi. Mi leggerò il topic sui metodi di allenamento ma volevo sapere se potete darmi qualche dritta per cominciare, anche in maniera blanda. Amaranta