Riprendere ad allenarsi in palestra scheda Doc

davide944 · **Riprendere ad allenarsi in palestra scheda Doc -** 21-08-2013, 03:47 PM

Ciao ragazzi come suggeritomi da voi ho seguito per diciamo 1 mese una scheda di forza sui fondamentali basata in multifrequenza sulle progressioni da aumentare ogni settimana.

Sono partito ad allenarmi in questo modo il 15/07/13 iniziando con Squat 5x5 50kg ; panca 5x5 45kg ; stacco 5x5 65kg (pesi con bilanceri inclusi)

Il mio ultimo wo è stato venerdì 9/08/13 andato bene anche quello

I carichi che ho raggiunto erano:
Squat 5x5 57,5kg
Panca 5x5 53,5kg
Stacco 5x5 72,5kg

La palestra aveva chiuso il 10 di Agosto e la settimana dopo ho fatto 2 allenamenti al parco (push-ups-trazioni-dips a corpo libero) Lunedì 12 Agosto e Giovedì 15 Agosto.

Sono partito giovedì 15 per le vacanze e sono tornato oggi e volevo sapere se posso riniziare con la palestra lunedì prossimo(il 26) riprendendo il mio ciclo "interrotto"?

Quindi dopo 10 giorni di stop diciamo, senza contare le sedute al parco...

Se volete vi posso postare anche l'intero allenamento A-B-C in modo che possiate capire "meglio"
Grazie mille

Anzianità allenamento: 9 mesi
Età:18 anni
Peso:67,5kg/68kg
Altezza:176/177cm
Dieta: Normocalorica +10%tdee giorni ON e Normocalorica uguale al tdee giorni OFF.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
davide944 UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Jul 2013	Riprendere ad allenarsi in palestra scheda Doc - 21-08-2013, 03:47 PM Riprendere ad allenarsi in palestra scheda Doc Ciao ragazzi come suggeritomi da voi ho seguito per diciamo 1 mese una scheda di forza sui fondamentali basata in multifrequenza sulle progressioni da aumentare ogni settimana. Sono partito ad allenarmi in questo modo il 15/07/13 iniziando con Squat 5x5 50kg ; panca 5x5 45kg ; stacco 5x5 65kg (pesi con bilanceri inclusi) Il mio ultimo wo è stato venerdì 9/08/13 andato bene anche quello I carichi che ho raggiunto erano: Squat 5x5 57,5kg Panca 5x5 53,5kg Stacco 5x5 72,5kg La palestra aveva chiuso il 10 di Agosto e la settimana dopo ho fatto 2 allenamenti al parco (push-ups-trazioni-dips a corpo libero) Lunedì 12 Agosto e Giovedì 15 Agosto. Sono partito giovedì 15 per le vacanze e sono tornato oggi e volevo sapere se posso riniziare con la palestra lunedì prossimo(il 26) riprendendo il mio ciclo "interrotto"? Quindi dopo 10 giorni di stop diciamo, senza contare le sedute al parco... Se volete vi posso postare anche l'intero allenamento A-B-C in modo che possiate capire "meglio" Grazie mille Anzianità allenamento: 9 mesi Età:18 anni Peso:67,5kg/68kg Altezza:176/177cm Dieta: Normocalorica +10%tdee giorni ON e Normocalorica uguale al tdee giorni OFF.