conditioning

[albepv1984]

Piu alleno la forza e piu capisco di non esserci portato.
power endurance e forza resistente? Si
come strutturo una scheda?
Sono negato e mi serve una mano.
grazie a tutti.

[novellino]

Ma come la alleni questa "forza" , che obbiettivi ti sei dato , su che metodiche hai improntato gli allenamenti? ( anche se prima si dovrebbe pianificare e programmare) .

[albepv1984]

Muscle up------> volume-intensità
military------> col programma di leviatano
front squat------> con onde brevi cercando di salire di peso ogni 1-2 wo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da albepv1984

Muscle up------> volume-intensità
military------> col programma di leviatano
front squat------> con onde brevi cercando di salire di peso ogni 1-2 wo.

A me pare un programma un po' scarno.

Anyway, tu dici che non sei portato per la forza, ma mi sembra una affermazione azzardata.
Alcuni obiettivi minimi di forza, tipo uno squat col proprio BW, sono alla portata di tutti, con un minimo di applicazione, pazienza ed un buon programma.

Chiaro che poi passare da quello a fare 2xBW e' tutto un altro film, e magari alal fine uno non ci riesce.
Ma tra il 'non sono portato' ed il livello di un atleta esperto, ci sono un sacco di passi intermedi che sono sicuramente alla tua portata.

Buona giornata.

[novellino]

Originariamente inviato da albepv1984

Muscle up------> volume-intensità
military------> col programma di leviatano
front squat------> con onde brevi cercando di salire di peso ogni 1-2 wo.

Non è per fare lo sborone ... ma secondo te questo è un programma di forza ?
Muscle up , come ti regoli col volume intensità considerando il limite del bw ?
Military , potrebbe anche andare bene, ( non conosco il programma che segui)
Front , ok.. per carità, ma è impegnativo dal punto di vista tecnico , col back , puoi usare carichi maggiori ergo puoi crescere meglio .
Io personalmente pur rimanendo nell'ambito dello scarno farei altri esercizi , invece del front , stacco ad esempio , i muscle up , li sostituirei con dip o panca, e trazioni , il military va benissimo , ma devi cmq fare adeguato volume di lavoro...

[albepv1984]

Originariamente inviato da novellino

Non è per fare lo sborone ... ma secondo te questo è un programma di forza ? SI
Muscle up , come ti regoli col volume intensità considerando il limite del bw ? aggiungendo sovraccarico? credo che passare da un 10x2 ad un 2x10 (es.) sia passare da volume ad intensità
Military , potrebbe anche andare bene, ( non conosco il programma che segui)
Front , ok.. per carità, ma è impegnativo dal punto di vista tecnico , col back , puoi usare carichi maggiori ergo puoi crescere meglio . hai ragione ma il back non lo digerisco non mi piace.
Io personalmente pur rimanendo nell'ambito dello scarno farei altri esercizi , invece del front , stacco ad esempio , i muscle up , li sostituirei con dip o panca, e trazioni , il military va benissimo , ma devi cmq fare adeguato volume di lavoro...

grazie.

[novellino]

Originariamente inviato da albepv1984

grazie.

Prego !
Fai tu ... del resto il mondo è bello perchè vario...
Qui aggiungo , li tolgo... questo è simpatico... quello no...
Però non aumenta la forza