In una scheda da ipertrofia vanno allenante tutti e 3 i tipi di fibre bianche?

royalcash12

Ho letto il libro di arthur l rea: dice che da 1 a 5 resp vengono allenate le fibre bianche di tipo C, da 6 a 10 di tipo B e da 11 a 15 le fibre di tipo A,

quindi se io aumento le ripetizioni a ogni esercizio non è sbagliato? Ma per dare uno stimolo diverso ogni mese al muscolo cambiando gli esercizi dovrei cambiare anche le ripetizioni per forza?

LucaLuca · 13-09-2013, 06:49 PM

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Originariamente inviato da royalcash12

Ho letto il libro di arthur l rea: dice che da 1 a 5 resp vengono allenate le fibre bianche di tipo C, da 6 a 10 di tipo B e da 11 a 15 le fibre di tipo A,

quindi se io aumento le ripetizioni a ogni esercizio non è sbagliato? Ma per dare uno stimolo diverso ogni mese al muscolo cambiando gli esercizi dovrei cambiare anche le ripetizioni per forza?

I diversi tipi di fibra ( bianche, rosse , intermedie/ibride) non sono "allenate" solo basandosi sul numero di ripetizioni. Ci sono troppi fattori in gioco. Altrimenti potremmo fare tutti pliometria ed il gioco sarebbe fatto.

royalcash12 · 13-09-2013, 07:51 PM

[quote=LucaLuca;425065]I diversi tipi di fibra ( bianche, rosse , intermedie/ibride) non sono "allenate" solo basandosi sul numero di ripetizioni. Ci sono troppi fattori in gioco. Altrimenti potremmo fare tutti pliometria ed il gioco sarebbe fatto.[/QUOno TE]

no ma io letto che bisogna allenare solamente le fibre bianche visto che le fibre rosse sono da resistenza oltre i 12 quindi alleni le fibre rosse, quindi artur l rea dice che bisogna allenare prevalentemente le fibre bianche di tipo A e B per l'ipertrofia dato che hanno un maggior possibilità di crescita, quindi la mia domanda è se sono quelle le ripetizioni giuste per allenarsi cambiando ogni mese la scheda dovrei cambiare anche le ripetizioni o le lascio cosi?

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royalcash12 One of Us Messaggi: 66 Data registrazione: Aug 2013	In una scheda da ipertrofia vanno allenante tutti e 3 i tipi di fibre bianche? - 13-09-2013, 04:39 PM In una scheda da ipertrofia vanno allenante tutti e 3 i tipi di fibre bianche? Ho letto il libro di arthur l rea: dice che da 1 a 5 resp vengono allenate le fibre bianche di tipo C, da 6 a 10 di tipo B e da 11 a 15 le fibre di tipo A, quindi se io aumento le ripetizioni a ogni esercizio non è sbagliato? Ma per dare uno stimolo diverso ogni mese al muscolo cambiando gli esercizi dovrei cambiare anche le ripetizioni per forza?

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royalcash12 One of Us Messaggi: 66 Data registrazione: Aug 2013	13-09-2013, 07:51 PM [quote=LucaLuca;425065]I diversi tipi di fibra ( bianche, rosse , intermedie/ibride) non sono "allenate" solo basandosi sul numero di ripetizioni. Ci sono troppi fattori in gioco. Altrimenti potremmo fare tutti pliometria ed il gioco sarebbe fatto.[/QUOno TE] no ma io letto che bisogna allenare solamente le fibre bianche visto che le fibre rosse sono da resistenza oltre i 12 quindi alleni le fibre rosse, quindi artur l rea dice che bisogna allenare prevalentemente le fibre bianche di tipo A e B per l'ipertrofia dato che hanno un maggior possibilità di crescita, quindi la mia domanda è se sono quelle le ripetizioni giuste per allenarsi cambiando ogni mese la scheda dovrei cambiare anche le ripetizioni o le lascio cosi?