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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 44
Data registrazione: Mar 2011
Età: 37
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2 wo week per ipertrofia -
26-09-2013, 06:47 PM
2 wo week per ipertrofiapensavo di strutturare il mio allenamento in 2 sedute settimanali per aumentare la forza ma sopratutto per ipertrofia. Voglio aumentare i carichi ed aumentare massa muscolare. Vorrei sapere da voi se lo schema che ho ideato è logico e può dare risultati (magari qualcuno di voi ha fatto qualcosa di simile). Mi concentro sui fondamentali con obiettivo di aumenare i carichi di settimana in settimana. LUN squat 4x 10-8-6-4 dip 4x 6-8 con sovraccarco trazioni 4x 6-8 con sovraccarico lento avanti 4x 10-8-8-6 GIO squat 4x 10-8-6-4 panca 4x 10-8-6-4 rematori 4x 8 lento avanti 4x 10-8-8-6 come la definireste una scheda del genere? full body o multifrequenza? Per un natural hardgainer come la vedete? |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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26-09-2013, 09:02 PM
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Modalità lineare
