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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#16)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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14-10-2013, 07:38 PM
concordo sul fatto che la multifrequenza in specialmodo su neofiti è la via da seguire.....provare per credere;senza citare alcuna fonte o altro... però posso anche affermare che se ben concepita la monofrequenza ad alte intensità ti uccide eccome...credo che comunque alternare e aver l'idea perlomeno di dove e cosa si voglia dovrebbe esser la base per rispondere all'utente...punto 1 non è vero che allenamenti in hd non abbiano volume....3 esercizi si,ci stanno;ma considera sempre avvicinamento al carico...un paio di serie da 6/8ripetizioni e poi la vera serie (o due per un avanzato) tenendo tecnica,tut costante e portando a cedimento.... se fai un'appurata programmazione e sai i carichi e conosci il tuo corpo dovresti arrivare sulle 30/50ripetizioni a seconda anche dei gruppi....poi una mono in 4xweek e giusta dieta faranno il resto... certo poi farai la fiera del lattato e anche ciò va tenuto in considerazione |
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Modalità lineare
