Mi sento un fallito e forse lo sono

[romariolele]

Ciao,

13 anni di allenamenti, ho fatto tutta la gavetta..... da bodibuilding spinto (super sets, 5-6 esercizi x gruppo muscolare ecc) a Tozzi in cui avevo creduto a Mc Roberts e per finire con i consigli di Paolo Evangelista.

Ho sempre seguito tutto come fossi un professionista ma i risultati sono veramente scarsi. Ieri ho fallito 106 kg di panca. Peso 74,5 x 176 cm di altezza circa 10% grasso. 41 anni

Ho un ernia espulsa (grazie Tozzi) in L5-S1

Non faccio + squat ma pressa 45° libera (technogym serie bianca)

Ho ripreso da poco stacco sumo

non so + cosa fare e a chi rivolgermi sono stanco di persone incompetenti e
esose.

Scusate lo sfogo, ma stò pensando di mollare tutto

[LiborioAsahi]

Sembra che per te allenarti non sia un fine.
Non che sia una cosa insolita, però non capisco come facciate ad avere una dedizione del genere.

Comunque, non mi sembra i tuoi siano risultati drammatici; sei praticamente un "accapi" al 10%!
Mi viene da pensare i risultati siano minimizzati da problemi di fondo non riguardanti l'allenamento. La dieta come è?

[romariolele]

La dieta credo sia abbastanza buona, ancora forse troppo con la testa di un presunto bodybuilder (pochi grassi e pochi carbo).

Se uno si allena da PL da un anno e ha 104 di massimale su panca con il mio peso....non mi sembra un grosso risultato

Vorrei tanto essere seguito da un allenatore capace e serio con cui potermi confrontare.

[LiborioAsahi]

Allora, ti avverto che adesso la moda è: "mangia un quintale di carbo che il resto ti ammazza"... bè forse così l'ho un po estremizzata ma il succo è quella. Per come la vedo io è una corrente di pensiero evolutasi da concetti vegani relativi all'intake proteico fusi con qualche pubblicità della barilla o della mulino bianco.
Perfortuna le mode restano mode, i santoni restano santoni ma la biochimica resta nel tempo (e se certi assolutismi insulsi si perpetuano nel tempo nascono anche delle statistiche significative a sminuirne i dogmi), quindi immagino e spero che non dovrò sentirne parlare ancora per troppi anni di queste pseudoscienze escluse da qualsiasi forma di peer review.

Cmq i grassi mantenuti alti; in uno sportivo fanno bene (logicamente dovrai saper fare una cernita delle fonti lipidiche), si stressa meno l'organismo per la produzione di energia rispetto all'utilizzo di altri macronutrienti, sono economici, con una breve selezione si riesce a prendere alimenti molto sicuri per un'assunzione continuativa nel tempo (mi riferisco all'accumulo di "veleni" che siano metalli pesanti, anticrittogamici, erbicidi etc).
E immaginando tu voglia aumentare la massa magra, alzerei anche i carbo probabilmente, dando la priorità alla cura delle fonti e il timing.








Escludendo questo, se vuoi consigli specifici dovresti parlare approfonditamente della tua dieta e dei tuoi allenamenti (magari per modificarli assieme) magari in discussioni diverse.

[Doc]

Se tu ti sei impegnato e sei gradualmente migliorato non si può parlare certo di fallimento. Inoltre un massimale di panca di 1,5 volte il proprio peso corporeo è un risultato di tutto rispetto.

Saresti un fallito se ti fossi arreso o se avessi fatto l' allenamento con poca costanza, ma così non sei certo un fallito.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Inoltre un massimale di panca di 1,5 volte il proprio peso corporeo è un risultato di tutto rispetto.

Concordo, sotto la condizione che il massimale sia legale (piedi a terra, sedere sulla panca, fermo al petto, eccetera).


Buona giornata.

[Tylerdurden86]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Allora, ti avverto che adesso la moda è: "mangia un quintale di carbo che il resto ti ammazza"... bè forse così l'ho un po estremizzata ma il succo è quella. Per come la vedo io è una corrente di pensiero evolutasi da concetti vegani relativi all'intake proteico fusi con qualche pubblicità della barilla o della mulino bianco.
Perfortuna le mode restano mode, i santoni restano santoni ma la biochimica resta nel tempo (e se certi assolutismi insulsi si perpetuano nel tempo nascono anche delle statistiche significative a sminuirne i dogmi), quindi immagino e spero che non dovrò sentirne parlare ancora per troppi anni di queste pseudoscienze escluse da qualsiasi forma di peer review.

Cmq i grassi mantenuti alti; in uno sportivo fanno bene (logicamente dovrai saper fare una cernita delle fonti lipidiche), si stressa meno l'organismo per la produzione di energia rispetto all'utilizzo di altri macronutrienti, sono economici, con una breve selezione si riesce a prendere alimenti molto sicuri per un'assunzione continuativa nel tempo (mi riferisco all'accumulo di "veleni" che siano metalli pesanti, anticrittogamici, erbicidi etc).
E immaginando tu voglia aumentare la massa magra, alzerei anche i carbo probabilmente, dando la priorità alla cura delle fonti e il timing.








Escludendo questo, se vuoi consigli specifici dovresti parlare approfonditamente della tua dieta e dei tuoi allenamenti (magari per modificarli assieme) magari in discussioni diverse.

quoto.

prova a cambiare alimentazione e vedrai che le cose cambiano.....dentro grassi...e tanti carbo a mio avviso.....

non stare troppo con la paura di aumentare la bf.....quella la sistemi ciclicamente....ma se vuoi aumentare massa e di conseguenza forza aumenta i carbo...

non mollare....i risultati arrivano...ti do un consiglio apri una discussione nell'apposita sezione....ci sono degli utenti davvero preparati.....e ne possiamo parlare...

secondo me il problema è tutto li....in iperproteica ma senza carbo non cresci...c'è poco da fare..

[menez]

è difficile consigliare un "esperto", perché romariolele è un esperto in materia. Il problema fondamentale credo sia nella realizzazione del PROPRIO AUTENTICO e PERSONALE allenamento. Molto spesso i "guru" dell'allenamento passeggiano su strade lastricate di buone intenzioni, ma la materia è talmente vasta e l'umanità talmente differenziata, che un libro o un articolo accontenteranno una parte dei lettori, alla restante parte rimarrà la delusione di un qualcosa che su di loro non ha funzionato.
Credo che tu debba partire resettando il "passato", investendo sul presente con un approccio all'allenamento del tutto personale: la tua esperienza in materia che cosa ti consiglia? quale via devi e ti senti di intraprendere? solamente tu possiedi la basi per regolare e programmare il tuo allenamento. Del resto chi altri può consigliarti? te stesso o chi ti conosce veramente bene.
Moto spesso si critica il bodybuilding, ma da questo c'è molto da imparare, se non altro per la grande varietà di mezzi e metodi utilizzati, per la quantità di attrezzi utilizzati, per i numerosi esercizi speciali e per l'elevato numero di metodi efficaci, grazie a questi elementi, ti consente di cambiare in modo eclatante i programmi di allenamento, per molti anni, in pratica variando sempre gli orizzonti allenanti.