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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
royalcash12 royalcash12 Non in Linea
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Predefinito Squat sumo dopo lo squat? - 30-12-2013, 02:30 AM

Squat sumo dopo lo squat?


E' buono il sumo squat subito dopo lo squat?

-squat
-sumo squat
-affondi
-leg curl


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  (#2)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 30-12-2013, 10:27 AM


E dopo le tagliatelle al sugo? meglio la lombata di vitello, o le acciughe marinate nella nutella?

:-)
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  (#3)
Doc Doc Non in Linea
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Il Principe, con la sua "sottile ironia" vuole farti capire, Royalcash, che posta così la domanda non vuole dire nulla.

Buono per cosa?
Per me c'è un solo squat che è quello più efficace e non ho mai fatto altro che Squat. In alcuni periodo ho cercato di farlo con la gambe più larghe, in altre con le gambe meno larghe, ma sempre cercando l' esecuzione che mi permettesse di alzare il maggior carico.

Comunque lo Squat è già un esercizio complesso di suo, ci vuole una vita per farne uno decente, pretendere di farne bene addirittura due varianti (Standard e Sumo?) mi sembra assurdo.
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  (#4)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 30-12-2013, 10:56 AM


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E' buono il sumo squat subito dopo lo squat?

-squat
-sumo squat
-affondi
-leg curl
Se questa è una routine di allenamento per le gambe mi associo agli altri utenti : di per sé lo squat è un esercizio completo per le gambe, e tecnicamente impegnativo, e non vedo il motivo di complementarlo con altro (a meno che tu non sia un professionista...)
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  (#5)
royalcash12 royalcash12 Non in Linea
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Predefinito 30-12-2013, 04:39 PM


si ma per il momento lavoro in monofrequenza quindi vorrei raggiungere 16 serie per gruppi muscolari grandi, se lo levo poi sono costretto a far di meno per le gambe non credete?
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  (#6)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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16 serie per gruppo muscolare?
Perché non posti la tua tabella di allenamento così da poterla valutare nel complesso?
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  (#7)
Scleb Scleb Non in Linea
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Predefinito 31-12-2013, 10:52 AM


lo squat sumo penso possa essere interessante per sciogliere la muscolatura adduttoria prima dello squat, perlomeno io sentivo un buon feeling a usarlo come riscaldamento.
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  (#8)
cicciodila cicciodila Non in Linea
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Quanto scendi nello squat?
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  (#9)
royalcash12 royalcash12 Non in Linea
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Predefinito 31-12-2013, 06:55 PM


alzo 85 ma ho incominciato a fare squat seriamente solo 2 mesi fa però ogni settimana alzo sempre nuovi carichi, comunque lavoro in monofrequenza e vorrei sapere il sumo squat cosa lavora principalemente? un personal trainer mi ha detto che lavora per lo so i bicipiti femorali vero o no?
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  (#10)
taproot taproot Non in Linea
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E dopo le tagliatelle al sugo? meglio la lombata di vitello, o le acciughe marinate nella nutella?

:-)
hahahahahahahahah :-D
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  (#11)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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alzo 85 ma ho incominciato a fare squat seriamente solo 2 mesi fa però ogni settimana alzo sempre nuovi carichi, comunque lavoro in monofrequenza e vorrei sapere il sumo squat cosa lavora principalemente? un personal trainer mi ha detto che lavora per lo so i bicipiti femorali vero o no?
Se scrivi la tua scheda di allenamenti si può discutere su qualcosa, altrimenti non si va molto avanti...
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