fase scarico e perdita tono muscolare

[teovitale23]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Panca invece mi sembra abbastanza in linea; è lo stacco che stona, piuttosto che quei 96kg vedrei bene un 125 ad esempio.
La presa che usi per staccare quale è?

prona

[LiborioAsahi]

se non vuoi usare la presa mista (funzionalmente la migliore), puoi provare con la presa a uncino allora.

[teovitale23]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

se non vuoi usare la presa mista (funzionalmente la migliore), puoi provare con la presa a uncino allora.

Proverò.

Invece cosa ne pensi della scheda? Devo passare a massa. Ho intenzione di aggiungere un esercizio con manubri e uno (di pompaggio) alle croci per ogni gruppo muscolare , oltre a quelli fondamentali. cambiare il volume ovviamente, indeciso tra piramidale e 3x8 o 3x10. tanto prima o poi, variando, proverò tutti i metodi.

[teovitale23]

Originariamente inviato da teovitale23

Ho capito.
Comunque, come già detto e ribadito anche dal principe, a questo livello cambia poco e l'importante è allenarsi bene e in modo costante (magari se indichi nello specifico il tuo allenamento, se ne può discutere).

certo.

Forza, 3 settimane, 3 sedute a settimana.

A
Squat
Panca piana

B
Stacchi
Curl bilanciere

C
Lento avanti
Dip parallele

il tutto 6x5 con recuperi di 4'/6' tra le serie.[/quote]

devo iniziare con la massa. Qualcuno può darmi consigli in base alla mia ultima scheda di forza riguardo al volume da utilizzare?