fase scarico e perdita tono muscolare

teovitale23 · **fase scarico e perdita tono muscolare -** 20-01-2014, 01:35 PM

Ciao, ho appena finito una fase di forza di tre settimane con metodo di allenamento 6x5 ma non ho completato l ultima seduta spalle-tricipiti a causa di un infiammazione ad un polso.

Adesso sono costretto ad un periodo di scarico fino a quando non avvertirò più fastidi. Dopodiche inizierò la fase di massa.

Avrei tre domande.
1. Dopo soli 4 giorni che non mi alleno sento i muscoli più sgonfi e meno tonici. Cosa potrei fare per evitarlo?

2. Prima di iniziare la fase di massa vorrei completare l ultima seduta spalle-tricipiti che non ho potuto completare nella fase di forza. Pareri? Si o no?

3. Prima di iniziare la fase di massa è proprio necessario fare una fase ibrida (magari un piramidale 3x8-6-4 o 3x4-6-8)? Cioè non posso passare direttamente da un 5x6 a un 4x10 ad esempio?

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teovitale23 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: Jan 2014 Età: 33	fase scarico e perdita tono muscolare - 20-01-2014, 01:35 PM fase scarico e perdita tono muscolare Ciao, ho appena finito una fase di forza di tre settimane con metodo di allenamento 6x5 ma non ho completato l ultima seduta spalle-tricipiti a causa di un infiammazione ad un polso. Adesso sono costretto ad un periodo di scarico fino a quando non avvertirò più fastidi. Dopodiche inizierò la fase di massa. Avrei tre domande. 1. Dopo soli 4 giorni che non mi alleno sento i muscoli più sgonfi e meno tonici. Cosa potrei fare per evitarlo? 2. Prima di iniziare la fase di massa vorrei completare l ultima seduta spalle-tricipiti che non ho potuto completare nella fase di forza. Pareri? Si o no? 3. Prima di iniziare la fase di massa è proprio necessario fare una fase ibrida (magari un piramidale 3x8-6-4 o 3x4-6-8)? Cioè non posso passare direttamente da un 5x6 a un 4x10 ad esempio?