Nuova 3 split King

[kaminari]

buongiorno a tutti, sono nuovo da queste parti, mi alleno in palestra 3 giorni a settimana (martedì, giovedì, sabato) da quasi 2 anni. Dopo un periodo di apprendimento delle tecniche ho cercato nei limiti delle mie competenze di impostare allenamenti un minimo "ragionati", predisponendo 2 cicli di forza 6x6 ogni anno, provando piramidale inverso e altre tecniche ad alta intensità quali rest pause. Ora sono interessato a seguire una 3 split basata sulle idee di King. Vorrei un vs consiglio.

Personalmente pensavo alla suddivisione:

- GAMBE
Stacco da terra
Squat
Leg Curl
Leg Ext.
Calf machine

- PIANO ORIZZONTALE
Panca piana
Spinte manubri 30°
Low Row
Pulley
French press
Curl bilancere EZ

- PIANO VERTICALE
Lento avanti (press con bilancere o con manubri)
Alzate laterali
Alzate frontali
Trazioni corpo libero (eventualmente sia con presa supinata che pronata...altrimenti non so che altro esercizio mettere )

I dubbi sono i seguenti:
- fare tutti gli esercizi "base" 4x8@80%RM può essere una buona idea?
- i monoarticolari (3*10/12?) per le braccia, potrei farli solo nella split del piano verticale in modo da aumentare un pò il volume di lavoro o li faccio in entrambi i "piani"?


Grazie a chi avrà voglia di darmi un parere e/o qualsiasi altro consiglio.