|
Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#16)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
11-04-2014, 11:57 PM
Quote:
Dove c'è scritto progressione la prima settimana devi usare un carico che ti permetta di fare agevolmente 8 ripetizioni consecutive (ma devi usare quel carico per fare un 5x5). Ogni settimana aumenti quel carico di 2 kg. Dove c' è scritto "a carico costante" tieni per tutte le settimane lo stesso carico che ti permetta di fare agevolmente 8 ripetizioni consecutive (ma devi usare quel carico per fare un 5x5). Per i compelentari ci sono solo delle indicazioni di massima, scegli tra le possibilità proposte a seconda delle tue preferenze. Dimenticavo una cosa importantissma: Per farti aiutare nel tuo percorso sarebbe fondamentale che tu aprissi un tuo diario di allenamento nella sezione "Work in progress" (= Lavori in corso) e mettere giorno per giorno i tuoi allenamenti con qualche video dei tuoi esercizi. Molti di noi ce l' hanno; io sono un principiante e mettere i video delle mie esecuzioni permette a quelli più esperti di correggermi e consigliarmi; io metto 2 o 3 video per ogni allenamento. |
|
|
|
(#17)
|
|
Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Apr 2014
Età: 47
|
13-04-2014, 03:25 PM
ma come mai la a e la c sono uguali, poi che recupero si deve usare.poi il 5x5 sarebbe 5 serie per 5 ripetizioni con lo stesso peso giusto. |
|
|
(#18)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
13-04-2014, 05:06 PM
La A e la C non sono uguali. Nella A lo Squat è Progressione e la panca è fissa. Nella C la Panca è Progressione e lo Squat è fisso. Devi recuperare da 1 a 3 minuti a seconda di quello che ti serve per fare bene l' esercizio. Si, 5x5 è 5 serie da 5 rip |
|
|
(#19)
|
|
Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Apr 2014
Età: 47
|
13-04-2014, 05:51 PM
Che vuoi dire come progressione scusami,e per quanto riguarda la panca e sempre panca piana panca alta no |
|
|
(#20)
|
|||
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
13-04-2014, 06:48 PM
Quote:
Quote:
|
||
|
|