Opinioni scheda

[marcos]

Ciao a tutti, vi posto questa scheda che mi è stata fatta, vorrei sapere cosa ne pensate e se modifichereste qualcosa (sono in definizione, seguo una dieta ipocalorica):

PETTO e DORSO
-Panca Piana 5x6 e Trazioni presa front 5xMax 2' rec
-Parallele 5xMax e Rematore Manubri 5x6 2' rec
-Cavi Bassi 4x8 1,45 rec
-Lat Machine presa larga 4x8 1,45 rec


BIC. e TRIC.
-Bic. Bil.(una settimana presa stretta e una presa larga) 5x6 90'' rec
-Tric. Bil.(una sett presa stretta e una larga) 5x6 90'' rec
-Bic. Manubri in piedi presa inversa 5x8 90'' rec
-Tric. Manubri hammer da dietro la testa 5x8 90'' rec
-Bic. Cavo singolo 4x8 e Tric. cavo singolo 4x8(il tric presa inversa) 90'' rec


GAMBE e SPALLE
-Squat libero bil. 6x10 2' rec
-leg ext. e leg curl 4x10 2' rec-Stacchi a gambe tese 5x8 2' rec
-Affondi 4x8 1,45 rec
-Lento avanti e dietro con Manubri 5x8 1,30 rec
-Alzate front con bilanc. 5x8 1,30 rec-Croci a 90 ai cavi 5x8 1,30 rec