allenamento.. cosa non va?

[uscrocc]

Originariamente inviato da cicciodila

e MANGIA, se non prendi 1 kg al mese, a prescindere da quanto mangi, non mangi abbastanza.

L'estate scorsa ero aumentato come peso, l'estate mi porta a mangiare . Come si chiamano gli stretching?
Avrei intenzione di togliere leg extision e mettere affondi come mi consiglia FabioP

[cicciodila]

Gli affondi ti fermano per il fiato, la leg per l'acido lattico, col fiato non fai i muscoli, con l'acido lattico, boh, chissà.
Per lo stretching, fai per petto, dorso, quadricipiti e retrocoscia dopo 5-10 minuti di bike al minimo. Per le posizioni non mettermi a far fare i disegnini, cerca stretching xxx su google dove al posto di xx c'è il muscolo da stretchare.

[uscrocc]

Originariamente inviato da cicciodila

Gli affondi ti fermano per il fiato, la leg per l'acido lattico, col fiato non fai i muscoli, con l'acido lattico, boh, chissà.
Per lo stretching, fai per petto, dorso, quadricipiti e retrocoscia dopo 5-10 minuti di bike al minimo. Per le posizioni non mettermi a far fare i disegnini, cerca stretching xxx su google dove al posto di xx c'è il muscolo da stretchare.

Ok grazie mille. Al posto della bike va bene la corda come riscaldamento? da domani posto nel mio diario la mia alimentazione e nella sezione apposita metto l'esecuzione degli esercizi che alcuni di essi non li faccio da mesi.

[cicciodila]

Si, qualsiasi attività svolta in modo blando va bene.