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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 138
Data registrazione: Mar 2013
Età: 38
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un HST che funziona -
14-07-2014, 01:05 AM
un HST che funzionaintanto vi faccio vedere la mia condizione attuale imgur: the simple image sharer ho finito ora il layne norton routine...è bollo ma è stancante 5 volte alla sett... volevo fare una full body facile e intuitiva... pensavo a un HST ma un pò diverso tipo prime 2week...12 rip, seconde 2 week 8rip, terze 2week 6 sempre con il metodo di hst di aumentare il peso a ogni allenamento tutto 2 serie panca alta panca stretta trazioni pullay squat stacchi rumeni lento tirate mento panca scott + franch press in superserie core chiaramente a b c che dite? troppa roba? |
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(#2)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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14-07-2014, 10:59 AM
Perchè vuoi modificare il numero di ripetizioni??? Io lascerei quelle "originali" del ciclo Cmq gli esercizi non sono troppi ma a mio avviso non sono distribuiti benissimo... Parecchio tempo fa in una fase di ripresa ho utilizzato l'HST facendo una cosa simile e mi sono trovato molto bene Squat Bench Deadlift Dip Military Chins DB. Row Shrugs Barbell Curl Barbell skull crash |
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Modalità lineare
