Allenamento fase forza ( secondo un allenatore )

[IRONFABIO]

- Rimanendo in fase teorica , un allenatore mi ha consigliato la seguente scheda... volevo raccogliere qualche opinione...
Il sottoscritto ovviamente non è d'accordo (in fase di ForzaMassima)
Giorno A .:
- Panca Piana bilancere rip.: 6 / 4 / 4 incrementando
- Panca Inclinata bilancere 6 / 4 / 4 inc.
- Curl Bicipiti ( manubrio , In concentrazione ) 1X (6+6+6 )*
*1rip al 50%del max 2° al90/100 % e 3° al 50% .
- Curl Manubri Su incl. 6/ 4 / 4 inc.

Giorno B
- Lat machine avanti 6/4/4
- Lat Machine p.stretta 1X(4/3/4 ) di seguito variando peso .
- Scrollate manubri 6/4/4
- Alzate laterali con manubri seduto 6/4/4
- Alzate da prono su panca 30° 3X6

Giorno C
- Leg Press 6/4/4 incrementando
- Leg Curl 6/4/4 incrementando
- French Press bilancere da sdraiato 6/4/4 inc.
- Spinte in basso con fune ( polierc.) 6/4/4 inc.

[Heavy Metal]

Originariamente inviato da IRONFABIO

- Rimanendo in fase teorica , un allenatore mi ha consigliato la seguente scheda... volevo raccogliere qualche opinione...
Il sottoscritto ovviamente non è d'accordo (in fase di ForzaMassima)
Giorno A .:
- Panca Piana bilancere rip.: 6 / 4 / 4 incrementando
- Panca Inclinata bilancere 6 / 4 / 4 inc.
- Curl Bicipiti ( manubrio , In concentrazione ) 1X (6+6+6 )*
*1rip al 50%del max 2° al90/100 % e 3° al 50% .
- Curl Manubri Su incl. 6/ 4 / 4 inc.

Giorno B
- Lat machine avanti 6/4/4
- Lat Machine p.stretta 1X(4/3/4 ) di seguito variando peso .
- Scrollate manubri 6/4/4
- Alzate laterali con manubri seduto 6/4/4
- Alzate da prono su panca 30° 3X6

Giorno C
- Leg Press 6/4/4 incrementando
- Leg Curl 6/4/4 incrementando
- French Press bilancere da sdraiato 6/4/4 inc.
- Spinte in basso con fune ( polierc.) 6/4/4 inc.

come scheda la vedo un pò carente di fondamentali tipo squat, stacchi e rematore per citarne alcuni e poi non mi è chiaro il senso del curl con due set al 50%...?

[Lord Rymort]

quoto heavy..in + aggiungo: alzate laterali? Curl concentrato manubri?

[Matty]

apposto siamo se te l'ha fatta un'allenatore

[Trokji]

Sì in effetti.. sulle 3 serie potrei essere anche d'accordo per un principiante magari ma non ci sono gabbastanza gli esercizi che permettono lo sviluppo della forza