Allenamento Petto

fra080792 · **Allenamento Petto -** 17-09-2014, 11:21 PM

Ciao a tutti ragazzi,
purtroppo nei giorni passati ho accusato una lieve infiammazione al capo lungo del bicipite durante l' esecuzione delle spinte su panca piana.
Ho preferito tenermi quindi a riposo per 2 settimana per evitare che il trauma si aggravasse ed ora sto molto meglio.
Voglio andarci piano però per qualche giorno e vorrei sapere secondo voi quali posso essere gli esercizi per pettorali che possono preservarmi da ulteriori infortuni...

Grazie anticipatamente

**Doc** · 17-09-2014, 11:37 PM

Il problema, secondo me, non è un esercizio che ti provoca una infiammazione del capolungo del bicipite, ma probabilmente la causa è un errore nell' esecuzione dello stesso esercizio. Quindi, più che scegliere altri esercizi (che se mal eseguiti porterebbero ungualmente ad infortuni) devi imparare a fare bene la Panca. Non hai dei video delle tue esecuzioni in modo da cercare di capire perchè ti sei infortunato?

fra080792 · 17-09-2014, 11:56 PM

no non ho video!!comunque non credo sia dovuta all'esecuzione,sono sempre molto attento alla tecnica (dopo tutto sono 7 anni che mi alleno costantemente e no ho mai avuto infortuni).
In realtà credo sia dovuto al fatto che quella volta mi sono allenato di fretta senza riscaldarmi in maniera adeguata, sicuramente non è una cosa da fare ma ormai è successo...mi è stato consigliato di fare esercizi in cui il gomito non si allontana dal busto più di 45°.
Riesco a fare tranquillamente le croci su panca a 45° ma non ho altre idee al momento

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fra080792 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Apr 2014 Età: 32	Allenamento Petto - 17-09-2014, 11:21 PM Allenamento Petto Ciao a tutti ragazzi, purtroppo nei giorni passati ho accusato una lieve infiammazione al capo lungo del bicipite durante l' esecuzione delle spinte su panca piana. Ho preferito tenermi quindi a riposo per 2 settimana per evitare che il trauma si aggravasse ed ora sto molto meglio. Voglio andarci piano però per qualche giorno e vorrei sapere secondo voi quali posso essere gli esercizi per pettorali che possono preservarmi da ulteriori infortuni... Grazie anticipatamente

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	17-09-2014, 11:37 PM Il problema, secondo me, non è un esercizio che ti provoca una infiammazione del capolungo del bicipite, ma probabilmente la causa è un errore nell' esecuzione dello stesso esercizio. Quindi, più che scegliere altri esercizi (che se mal eseguiti porterebbero ungualmente ad infortuni) devi imparare a fare bene la Panca. Non hai dei video delle tue esecuzioni in modo da cercare di capire perchè ti sei infortunato?

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fra080792 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Apr 2014 Età: 32	17-09-2014, 11:56 PM no non ho video!!comunque non credo sia dovuta all'esecuzione,sono sempre molto attento alla tecnica (dopo tutto sono 7 anni che mi alleno costantemente e no ho mai avuto infortuni). In realtà credo sia dovuto al fatto che quella volta mi sono allenato di fretta senza riscaldarmi in maniera adeguata, sicuramente non è una cosa da fare ma ormai è successo...mi è stato consigliato di fare esercizi in cui il gomito non si allontana dal busto più di 45°. Riesco a fare tranquillamente le croci su panca a 45° ma non ho altre idee al momento