my chest training

[greatescape]

ah un bel titolo tutto inglese fa piu figo

allora sapete tutti come mi sto allenando ok bene ... nel gg del petto alleno anche il dorso ... un gg faccio tutti esercizi per il petto poi tutti per il dorso e il gg dopo li faccio insieme a serie alternate

da quasi 2 settimane che sto facendo questi esercizi e devo dire che il mio petto sta rispondendo bene sento che lo sto lavorando meglio e mi sembra che ci sia anche piu volume

allora faccio panca piana poi subito dopo prendo 2 manubri facendo spinte a martello e poi vado a fare la sbarra .... poi dopo l'altra esercizio e' petto alto e spinte a martello su panca inclinata e lat machine cambiando usando la presa del pulley
altro esercizio panca declinata con manubri lat machine inversa e cavi in basso

per finire mi faccio croci a i cavi su panca piana e crci con manubri su panca alta

finisco con un bel pullover piu per fare streching pero

allora a me sta funzionando per la crescita ... ah naturalmente i set uno dietro la'ltro possibilemtne recuperi tra i 60 90 sec

p.s. super serie quindi e le croci li faccio in stripping