come cambiare dopo 5x5?

francesco22 · 12-12-2014, 07:23 PM

al momento mi piacerebbe allenarmi a cedimento,non solo cedimento tecnico...
dato che non mi alleno a cedimento da parecchio.
Credi possa essere una soluzione?

**Doc** · 12-12-2014, 07:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da francesco22

al momento mi piacerebbe allenarmi a cedimento,non solo cedimento tecnico...
dato che non mi alleno a cedimento da parecchio.
Credi possa essere una soluzione?

Per me assolutamente no (soprattutto non conoscendo la tua tecnica perchè in rare occasioni si potrebbe anche arrivare a cedimento), però io non sono un Bodybuilder, aspetta il parere di qualcun altro.

milo · 13-12-2014, 12:53 PM

Qual'è lo scopo di allenarsi a cedimento, arrivando al punto di non riuscire a completare la ripetizione, a cosa serve?

Inoltre farlo comporta una capacità di controllo dell'esecuzione totale, per evitare il degrado della forma ed il conseguente diverso reclutamento muscolare, senza contare il maggiore rischio di infortunio ed il tempo necessario a recuperare.

Se il tuo interesse è esclusivamente quello di seguire un programma di allenamento, fatto da esercizi, serie, ripetizioni... nel forum puoi trovarne molti utilizzando la funzione search inserendo delle parole chiave. Anche i vari diari di allenamento sono ricchi di informazioni arricchite dall'esperienza pratica di chi li ha provati.

Se sei relativamente debole in un esercizio la prima cosa da fare è analizzare la tecnica di esecuzione per individuare errori e apportare delle migliorie, per fare questo hai bisogna di una persona competente che ti segua dal vivo oppure, se non ne hai la possibilità riprenderti e riguardarti (se vuoi forse possiamo aiutarti proprio in questo).

Ciao

francesco22 · 15-12-2014, 04:06 PM

Nel Mav che mi avete suggerito,l'allenamento comprende anche la fase max 75 50?
Nel caso dei massimali,vanno considerati come il massimo per chiudere una ripetizione in modo esplosivo,con fermo al petto etc etc o il massimo per chiudere un ripetizione,anche in modo "lento"(2/3 sec di salita)

francesco22 · 15-12-2014, 07:29 PM

porterebbe un beneficio maggiore andare il palestar piu di 3 volte a settimana? ovviamente non farei ogni gg l'allenamento completo...
magari spezzato,maari cn aggiunta di complementari..magari...boh

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francesco22 Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Sep 2011 Età: 36	12-12-2014, 07:23 PM al momento mi piacerebbe allenarmi a cedimento,non solo cedimento tecnico... dato che non mi alleno a cedimento da parecchio. Credi possa essere una soluzione?

	(#18)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-12-2014, 12:53 PM Qual'è lo scopo di allenarsi a cedimento, arrivando al punto di non riuscire a completare la ripetizione, a cosa serve? Inoltre farlo comporta una capacità di controllo dell'esecuzione totale, per evitare il degrado della forma ed il conseguente diverso reclutamento muscolare, senza contare il maggiore rischio di infortunio ed il tempo necessario a recuperare. Se il tuo interesse è esclusivamente quello di seguire un programma di allenamento, fatto da esercizi, serie, ripetizioni... nel forum puoi trovarne molti utilizzando la funzione search inserendo delle parole chiave. Anche i vari diari di allenamento sono ricchi di informazioni arricchite dall'esperienza pratica di chi li ha provati. Se sei relativamente debole in un esercizio la prima cosa da fare è analizzare la tecnica di esecuzione per individuare errori e apportare delle migliorie, per fare questo hai bisogna di una persona competente che ti segua dal vivo oppure, se non ne hai la possibilità riprenderti e riguardarti (se vuoi forse possiamo aiutarti proprio in questo). Ciao

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francesco22 Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Sep 2011 Età: 36	15-12-2014, 04:06 PM Nel Mav che mi avete suggerito,l'allenamento comprende anche la fase max 75 50? Nel caso dei massimali,vanno considerati come il massimo per chiudere una ripetizione in modo esplosivo,con fermo al petto etc etc o il massimo per chiudere un ripetizione,anche in modo "lento"(2/3 sec di salita)

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francesco22 Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Sep 2011 Età: 36	15-12-2014, 07:29 PM porterebbe un beneficio maggiore andare il palestar piu di 3 volte a settimana? ovviamente non farei ogni gg l'allenamento completo... magari spezzato,maari cn aggiunta di complementari..magari...boh