trazioni presa parallela stretta

[sonoetero]

Ciao volevo sapere cosa ne pensate di questa variante di trazioni, in particolar modo quali muscoli vanno ad interessare rispetto alle altre due varianti.
Su internet ho letto che è un ottimo esercizio per gli estensori della spalla, chr cosa sarebbero questi estensori?

Inoltre volevo chiedere un parere sull'impatto muscolare che potrebbe dare questo esercizio eseguito anche tre volte a settimana..
Purtroppo gli esercizi che posso fare sono pochi a cauda di una infiammazuone del sovraspinoso, e fra gli esercizi di trazione questo mi da molti meno problemi (soprattutto a presa stretta).
Nella rotuine di allenamento la vorrei inserire in un contesto simile:

A) squat 5x5
Trazioni parallele strette 10x2, 5x3-5x2, 10x3, 5x4-5x3, 10x4 ecc..(ogni settimanarè separata dalla virgola)
rack row
Scrollate

B) stacchi 10x5
Trazioni stessa cosa
Scrollate
Tricipiti

c) come A

C'è chi sostiene che le trazioni siano un esercizio che da un impatto estetico all'intera parte superiore del corpo..ad esempio i ginnasti che campano solo di trazioni con ottimi fisici..che ne pensate?