Miglior esercizio per i glutei? Squat? No hip thrust !!!

[greatescape]

Cicciodilla ho scritto il carico tra i fattori ma lo sei andato a leggere?
porca puttana però, prima fai come se avessi scritto di non fare squat ora ripeti il carico ... ma non lo sei andato a leggere l' elenco?
il carico è importante ma non sta tutto la, lo volete capire o no?
il carico è importante !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111111111!!!!!!!!!!! !!!!!!!!111111111!!!!!!!!!

cosi va bene ? no dico cosi va bene?

boh principe tu invece che hai messo un link dove? sempre il solito che avevi già messo?

fammi capire ... io quel 3d lo avevo aperto in club cosi per essere provocatorio.
ma poi alla fine di quelli che sono intervenuti solo Memphis aveva una preparazione per rispondere sull' argomento.

poi caso strano lo dicono anche altri preparatori famosi che la panca non è il miglior metodo per sviluppare il petto su un certo tipo di persone

[greatescape]

Originariamente inviato da cicciodila

PS, il carico, anche se non sufficiente, è necessario per l ipertrofia. Lo dice la scienza, oltre che l esperienza.

Altra cazzata, non si può fare alla Smith, perché il movimento è anche orizzontale.

Se poi parliamo di fare 10 cm, ok, si può fare alla Smith

mi spiace ma anche qui vai subito dritto ... ho detto che per molti che non riescono a farlo bene farlo alla smith machine viene meglio, l' importante è che senti lavorare quella zona
volendo c'è chi lo fa mettendosi pure sotto la macchina della leg ext

gli atleti invece solo libero, ma per le donne è più importante che avori bene

[LiborioAsahi]

A prescindere dalle convinzioni personali, un metodo che funziona sempre è guardare la realtà circostante.
Per di più inquesto caso è anche piacevole, dato che si parla di chiappe di donzelle.
La domanda da porsi è: i culi sono "migliori" (termine che andrà poi definito meglio) fra le praticanti "medie" di chi si allena col metodo A o di chi si allena col metodo B?
Con quel "medie" bisogna scremare tutti gli atleti, i fenomeni e gli scarti genetici per i quali invece varranno degli allenamenti estremamente più specifici e personalizzati.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da greatescape

boh principe tu invece che hai messo un link dove? sempre il solito che avevi già messo?

E' sempre il solito, ma visto che la qualita' dei tuoi interventi non e' cambiata, e' ancora attualissimo.

[IlPrincipebrutto]

E visto che qui mica si ragiona, si raccontano aneddoti, eccone uno:

Starting Strength Coach Gillian Ward Wins

video:



(nel caso non si vedesse, basta cercare: Gillian Ward Individual Posing Routine)

Nota dal post:

>> Damndest thing is that she did NO traditional bodybuilding exercises in her training for the contest.


La signora in questione e' adesso IFBB Pro. E dichiara:


SS Coach Gillian Ward: IFBB Pro

>> Barbell training was and remains the foundation of my training.



Mi sa che il cervellino di qualcuno sta per esplodere...


Buona giornata.

[cicciodila]

Lo chiamano squat ass perchè cresce con l'hip thrust, volendo fare l'aneddotico.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Lo chiamano squat ass perchè cresce con l'hip thrust, volendo fare l'aneddotico.

<applauso>

[greatescape]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

A prescindere dalle convinzioni personali, un metodo che funziona sempre è guardare la realtà circostante.
Per di più inquesto caso è anche piacevole, dato che si parla di chiappe di donzelle.
La domanda da porsi è: i culi sono "migliori" (termine che andrà poi definito meglio) fra le praticanti "medie" di chi si allena col metodo A o di chi si allena col metodo B?
Con quel "medie" bisogna scremare tutti gli atleti, i fenomeni e gli scarti genetici per i quali invece varranno degli allenamenti estremamente più specifici e personalizzati.

il problema liborio che molti di questi esercizi alle donne medie non li fanno fare
e allora o sono già dotate di loro o nulla
normale che se una ha un sedere fatto in un certo modo facendo fare gia le cose classiche lo avrà bello
ma anche se hai detto atlete a parte domandati perchè loro fanno questi esercizi invece solo dei classici e si allenano non solo con carichi alti e ripetizioni basse come molti qui sostengono

[greatescape]

mi sono stufato di rispondere
quella messa da te principe è proprio brutta non ha nemmeno un bel sedere dalla foto che hai linkato
poi parlavamo di bikini qui o mi sbaglio come tipologia di fisico femminile?
ma di sicuro caro principe molti completari la tizia li farà
ma poi caro principe non eri tu il primo a dire di non guardare chi si dopa perchè cresce con tutto?

mah ... Arnold e Nubret si allenavano in modo differente ma erano grossi entrambi eh lo so usavano doping
però il fisico di Koklov si puo' guardare ed ammirare perchè lui invece è pulito

appena si toccano argomenti fuori agli eserci pl e wl qui si va subito a criticare

[LiborioAsahi]

Guarda che per quanto riguarda i dati che i miei occhi hanno raccolto , stavolta intendevo dire che:

belle gnocche=>allenamenti con abbondanza di alte rep, bbing style.

E credo varrebbe anche per gli uomini se si volesse essere al massimo (ma proprio al massimo intendo) degli hp.

Se invece si volesse salir di peso/altezza credo che una base preponderante dovrebbe esser costituita da multiarticolari pesanti.

[greatescape]

Poi dipende da che tipologia di donna piace
Se uno gli piacciono le bikini o al max qualche figure
Anche Dana Lin Bailey si allena come un uomo con carichi alti ma quella infatti gareggia in una categoria oltre le figure

Tra i bber pure ci sta chi usa fondamentali pesanti che secondo me sono la base per un natural ma ci sono anche allenamenti da bber che si possono applicare ai natural
Dopo ti mostro un nuovo metodo di un preparatore famoso cosi vedi