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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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UncensoredMember
Messaggi: 108
Data registrazione: Mar 2010
Età: 37
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Potenziamento Gamba Pre-Operazione (Urgente) -
27-03-2016, 02:37 PM
Potenziamento Gamba Pre-Operazione (Urgente)Ciao a tutti, avrei bisogno di un aiuto urgente, vi spiego la situazione: Un mese e mezzo fa mi sono rotto il crociato anteriore e tra circa 1 mese mi operano, potete darmi una scheda di allenamento per potenziare la gamba il più possibile in vista dell'operazione? (max 4 sedute a settimana) Per darvi un'idea: 28 anni, 1,75x67kg Gioco a calcio e vado in palestra (2 volte a settimana) da un paio d'anni Squat: 90kg (sommando già il bilanciere) Panca piana: 80kg Stacco: 90kg Military: 50kg (questo ovviamente prima di farmi rompere il crociato) Grazie mille. |
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