jump squat

[leopally]

Originariamente inviato da Dimitry

Secondo Verkho, dopo lo shock method, l'esercizio più produttivo sono gli half squat jumps con il 40-70% dell'1RM dello squat attg. Alcuni wls bulgari fanno squat jump con oltre 100 kg.........

L'ho provato con 90k ..... è devastante.
Purtroppo, in questo periodo, non riesco ad allenarmi con continuità e non riesco a "pesare" bene il metodo.

[greatescape]

ma perche le cose piu strane le fanno i bulgari ???
e cmq mi spiegate bene questo esercizio grazie

[leopally]

Nulla di particolare, sono dei Jump squat con un carico ...... notevole.
Esiste una macchina servo assistita, di una famosa ditta costruttrice ed adatta allo scopo, che controlla il movimento del bil durante il salto (come un castello) e rallenta la discesa del bil per non sovraccaricare la schiena dell'atleta nella fase di atterraggio; il bilancere scende con movimento lento fino all'altezza delle spalle dell'atleta che effettuerà il salto successivo.