Attività cardio

[bubux]

Sto prendendo in considerazione, visto che da tanto tempo non riesco più ad andare a nuotare, di effettuare dell'attività cardio.
Vorrei prendere in considerazione più opzioni per non annoiarmi e senza compromettere il recupero generale.
A rotazione potrei optare per 1) tempo-run 2) hiit 3) circuito aerobico classico (durata max. 30/40').
Limitazioni: no a saltelli (non vorrei compromettere inutilmente le giunture), tutto indoor, sì a step - tapis - glidex - corsetta sul posto - core nelle varie salse.
Chi mi potrebbe fare 3 esempi pratici delle altrettante metodiche sopracitate e relative istruzioni ? Grazie .

[IlPrincipebrutto]

Ciao Bubux,

se quello che tu chiami glidex e' la stessa cosa che io chiamo prowler, qui c'e' un articolo che puo' interessarti.

http://startingstrength.com/articles...r_reynolds.pdf


Buona giornata.

[bubux]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao Bubux,

se quello che tu chiami glidex e' la stessa cosa che io chiamo prowler, qui c'e' un articolo che puo' interessarti.

http://startingstrength.com/articles...r_reynolds.pdf


Buona giornata.

Per glidex intendevo l'ellittica. Comunque ho approfondito, il prowler non lo conoscevo, sembra intrigante, anche se tutto quello che sa di funzionale sono portato ad evitarlo .
Interessante anche l'articolo. Grazie .