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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
giacomov86 giacomov86 Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 163
Data registrazione: Jul 2013
Età: 38
Predefinito 10-10-2018, 05:56 PM

Allenamento per raggiungere 2BW


Grazie....inserisco un po' di peso....unica cosa che non capisco è.....perdo la schiena troppo presto x il box squat??Lascio nuovamente il box e scendo di nuovo in buca?? In realtà saranno un paio di anni che faccio squat.....ma la schiena la perdo sempre alla stessa maniera!!


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Vecchio
  (#2)
PrisonBreak PrisonBreak Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
Predefinito 10-10-2018, 08:45 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Concordo su questo, lo squat viene meglio con un pochino di carico. Un pochino, non troppo; nel mio caso, per esempio, bastano tra i 40 e i 50 Kg per cominciare ad avere un movimento decente. Al di sotto no, viene uno schifo.

Buona giornata.
Ma su questo penso siamo tutti d'accordo, però qui parliamo di una persona che non riesce a tenere la schiena alla sua curvatura fisiologica nemmeno con un "air squat", non penso che fargli caricare 50kg lo facciano migliorare. Diciamo, che come la vedo io, il discorso di avere un po' di carico si può fare se il problema è la traiettoria del gesto, ma il fatto di sapere tenere la schiena iperestesa (o almeno in posizione naturale) è indipendente dal carico. E per come la vedo io il problema della schiena è il primo che il nostro amico deve risolvere.
Ripeto, questa è solo la mia personale visione, che può essere sbagliata.
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  (#3)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,526
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 10-10-2018, 09:46 PM


Squat faccia al muro.
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