Differenza esecuzione squat lento/veloce

[Chiara2001]

Buongiorno ragazzi,sapete spiegarmi quali sono le differenze nell'eseguire lo squat lento( tipo 3 secondi a scendere e 3 a salire)e lo squat eseguito in maniera veloce?.
Mi interesserebbe sapere quale è il miglior metodo per rassodare senza ingrandire il muscolo...( Parlo da neofita).

[orange]

Per "rassodare" non usi carichi elevati e lavori con movimenti rapidi ma sempre controllati.
Con i movimenti lenti (differenziando tra concentrica ed eccentrica) lavori più sulla forza e l'ipertrofia. Cosa che fai anche con la progressione dei carichi e non necessariamente con la velocità d'esecuzione. Anche perché lì è il carico che decide a che velocità risali

[Chiara2001]

Originariamente inviato da orange

Per "rassodare" non usi carichi elevati e lavori con movimenti rapidi ma sempre controllati.
Con i movimenti lenti (differenziando tra concentrica ed eccentrica) lavori più sulla forza e l'ipertrofia. Cosa che fai anche con la progressione dei carichi e non necessariamente con la velocità d'esecuzione. Anche perché lì è il carico che decide a che velocità risali

Quindi movimenti lenti e controllati con carichi leggeri?

[orange]

Originariamente inviato da orange

Per "rassodare" non usi carichi elevati e lavori con movimenti rapidi ma sempre controllati.

Rapidi, non lenti.

Con controllati invece intendo che va bene andare veloce, ma non a discapito della tecnica.
E lavori ad alte ripetizioni rispetto a quando usi carichi più impegnativi.

[Chiara2001]

Originariamente inviato da orange

Rapidi, non lenti.

Con controllati invece intendo che va bene andare veloce, ma non a discapito della tecnica.
E lavori ad alte ripetizioni rispetto a quando usi carichi più impegnativi.

Adesso mi è chiaro ,cmq preferisco affidarmi ad un P.t.

Grazie della info.

[orange]

Se puoi farti seguire, di sicuro è l'opzione migliore.