Help allenamento massa e other

[Salvo]

Domanda ma è controproducente allenarsi 4 giorni alla settimana continui?
Mi spiego meglio,seguendo il mio schema alterno fino al giovedì
tricipiti-petto
spalle-bicipiti

Può andare?Sinceramente mi trovo bene anche da un punto di vista psicologico nel senso che avere pure il venerdì libero mi fa star su di morale...ma mi chiedo se forse sarebbe meglio fare 2 giorni attivi e uno off,ovvero lun-mart allenamento,mercoledì riposo e riprendere giov-venerdì.

Che fare?

[highflyer]

io mi trovo ancora meglio se faccio lun-mar on, mercoledì off, giov on, ven off, sabato on e domenica off

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Salvo

Domanda ma è controproducente allenarsi 4 giorni alla settimana continui?
Mi spiego meglio,seguendo il mio schema alterno fino al giovedì
tricipiti-petto
spalle-bicipiti

Può andare?Sinceramente mi trovo bene anche da un punto di vista psicologico nel senso che avere pure il venerdì libero mi fa star su di morale...ma mi chiedo se forse sarebbe meglio fare 2 giorni attivi e uno off,ovvero lun-mart allenamento,mercoledì riposo e riprendere giov-venerdì.

Che fare?

Dipende dalle esigenze e dagli obbiettivi: io ad esempio avevo improntato una scheda su 4 giorni per poter allenare due volte la settimana ogni gruppo muscolare, giusto per fare un esempio.
Tu in definitiva, che vuoi fare??

[Salvo]

Originariamente inviato da GundamRX91

Dipende dalle esigenze e dagli obbiettivi: io ad esempio avevo improntato una scheda su 4 giorni per poter allenare due volte la settimana ogni gruppo muscolare, giusto per fare un esempio.
Tu in definitiva, che vuoi fare??

Massa,ma il tuo esempio non collima con il mio "programma"?
Cioè continuando così alleno 2 volte alla sett lo stesso gruppo muscolare.Però non ho il giorno di riposo ed è questo che mi preoccupava,nel senso che forse è controproducente allenarsi 4 giorni di fila?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Salvo

Massa,ma il tuo esempio non collima con il mio "programma"?
Cioè continuando così alleno 2 volte alla sett lo stesso gruppo muscolare.Però non ho il giorno di riposo ed è questo che mi preoccupava,nel senso che forse è controproducente allenarsi 4 giorni di fila?

Scusa perche' ti vuoi allenare 4 giorni di fila? Fai, come indicato prima, due giorni di allenamento, uno di riposo, e poi altri due giorni di allenamento; poi ci sono sabato e domenica.

[Salvo]

Originariamente inviato da GundamRX91

Scusa perche' ti vuoi allenare 4 giorni di fila? Fai, come indicato prima, due giorni di allenamento, uno di riposo, e poi altri due giorni di allenamento; poi ci sono sabato e domenica.

Per una questione mentale...tutto qui!
Cmq sono cominciate le lezioni universitarie,mi sa che non riesco ad allenarmi il lunedì...significa che nn posso più pianificare le sessioni!

[Gianlu.....]

pianificale su tre giorni!

quando riesci ad allenarti anche il quarto fai un extra, quello che ti piace, un gruppo carente.. vedi tu...