rigenerazione e recupero

pussy · **rigenerazione e recupero -** 17-02-2008, 03:54 PM

pratico mezzofondo.fino a mercoledi ho avuto grandi progressi, poi da giovedi la situazione è sfuggita di mano (in seguito a stress extra-sportivi) e ieri ero completamente a pezzi non riuscendo neanche a finire un 2000, che tra l'altro era lentissimo e faticavo come una bestia (mi sentivo a corto di energie, mica avevo fiatone!)paura sovrallenamento! ma non ho tutti i sintomi, stanotte ho dormito tanto e bene e ho anche appetito! solo che mi sento debolissima e nervosa...
sono piena di dolori muscolari e articolari.

che fare?
ho deciso di non allenarmi fino a mercoledi, ma mi chiedevo se è meglio riposo ASSOLUTO nel senso di stare a casa a studiare e non camminare neanche, o se lunedi mi conviene correre una 20ina di minuti e sterentching.

inoltre...l'alimentazione? se in periodi di allenamento ne assumo 1800-2000 max, in questi giorni come mi regolo? non vorrei appesantirmi!

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	rigenerazione e recupero - 17-02-2008, 03:54 PM rigenerazione e recupero pratico mezzofondo.fino a mercoledi ho avuto grandi progressi, poi da giovedi la situazione è sfuggita di mano (in seguito a stress extra-sportivi) e ieri ero completamente a pezzi non riuscendo neanche a finire un 2000, che tra l'altro era lentissimo e faticavo come una bestia (mi sentivo a corto di energie, mica avevo fiatone!)paura sovrallenamento! ma non ho tutti i sintomi, stanotte ho dormito tanto e bene e ho anche appetito! solo che mi sento debolissima e nervosa... sono piena di dolori muscolari e articolari. che fare? ho deciso di non allenarmi fino a mercoledi, ma mi chiedevo se è meglio riposo ASSOLUTO nel senso di stare a casa a studiare e non camminare neanche, o se lunedi mi conviene correre una 20ina di minuti e sterentching. inoltre...l'alimentazione? se in periodi di allenamento ne assumo 1800-2000 max, in questi giorni come mi regolo? non vorrei appesantirmi!