esercizi in piedi o da seduto - differenze ???

[greatescape]

volevo sapere che differenza c'e' nel fare esercizi da seduto o in piedi e voi a secondo dei casi cosa fate o consigliate

faccio degli esempi

alzate laterali da seduto sollevo meno che da in piedi
militari press o manubri in piedi sollevo meno che da seduto invece qui
bicipiti anche qui seduto sollevo meno

nel caso dei bicipiti avete mai provato questi 2 esercizi

panca inclinata tipo 30° cioe leggermente piu sotto di quando si fa lento avanti ... con i manubri alternati e schiena e testa sempre appoggiate

e panca inclinata a 45° con petto attaccato alla panca facendo bicipiti con bilanciere ez

questi ultimi 2 si solleva di meno ma il muscolo lavora in una maniera differente almeno come sensazioni

[greatescape]

ma qui nessuno dei tecnici si pronuncia ??? dai ragazzi ditemi la vostra
seduto in piedi le differenze che sapete muscoli stabilizzatori ecc

[highflyer]

non sono un tecnico, io preferisco military da seduto, ma i curls col bilancere li faccio da in piedi appoggiandomi dietro a qualcosa. il probl è ke in piedi riski di inarcare la colonna

[Baiolo Karonte]

military in piedi sollevi di meno xchè devi impegnarti amggiormente nella stabilizzazione del corpo.

invece negli altri ex in piedi puoi aiutarti con l'oscillazione del corpo x sollevare di più. infatti se riuscissi a tenere una posizione bloccata, in piedi solleveresti come da seduto

[Vegeta]

io so che gli esercizi da seduti caricano di più la colonna perchè non vi è lo scarico da parte delle ginocchia ( quando fai esercizi in piedi tieni le ginocchia leggermente flesse, e questo scarica la colonna)....

[highflyer]

però devi appoggiare la skiena, senò la colonna la inarki...

[Undertaker]

Originariamente inviato da greatescape

ma qui nessuno dei tecnici si pronuncia ??? dai ragazzi ditemi la vostra
seduto in piedi le differenze che sapete muscoli stabilizzatori ecc

OT : hai la casella dei PM piena...

[effect]

Nooo francescooo... devi svelare tutto pubblicamente!!! i tuoi consigli sono preziosi per tutti noi!!!

[Undertaker]

Originariamente inviato da effect

Nooo francescooo... devi svelare tutto pubblicamente!!! i tuoi consigli sono preziosi per tutti noi!!!

...era solo una discussione generica; non aveva attinenza con l'argomento trattato nel 3d ...

[effect]

Ah, perdon!

[ares521]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

military in piedi sollevi di meno xchè devi impegnarti amggiormente nella stabilizzazione del corpo.

invece negli altri ex in piedi puoi aiutarti con l'oscillazione del corpo x sollevare di più. infatti se riuscissi a tenere una posizione bloccata, in piedi solleveresti come da seduto

quindi ragazzi in piedi si cerca di migliorare l equilibrio? mentre seduto si solleva di più.
Ma in parole povere, sn identici giusto?
Forse se nn si ha la giusta postura in piedi si riskia ke si fa male no? sopratutto quando i pesi aumentano ... no?

[ares521]

.

[spike]

gli esercizi secondo me escludendo casi particolari è meglio impararli da in piedi: una delle ragioni è che da seduti il bacino va in retroversione e la colonna perde la sua naturale curvatura

[superspino]

ciao great!
non sono un tecnico assolutamente ma io noto che da in piedi, se non faccio troppo il maiale, scarico il peso sulle gambe e non mi fa male la schiena.
da seduto sento che si scarica tutto in fondo e mi fa più male!!!

però col military tiro su molto meno da in piedi, ma allenandomi a casa da seduto nn lo posso più fare..

[ares521]

mmm altre proposte?