Tricipiti Quali esercizi rendono di più?

[Salvo]

Ma non sono troppi gli esercizi nella stessa seduta?A me è stato sconsigliato di fare sia manubri che macchina x tricipite nello stesso giorno e qui leggo che ne fate anche 3/4?
Qual è la verità?

[Matty]

Originariamente inviato da Salvo

Ma non sono troppi gli esercizi nella stessa seduta?A me è stato sconsigliato di fare sia manubri che macchina x tricipite nello stesso giorno e qui leggo che ne fate anche 3/4?
Qual è la verità?

la verità la trovi testando su te stesso

[EkChuah]

Originariamente inviato da Salvo

Ma non sono troppi gli esercizi nella stessa seduta?A me è stato sconsigliato di fare sia manubri che macchina x tricipite nello stesso giorno e qui leggo che ne fate anche 3/4?
Qual è la verità?

Non credo, il numero di sets e' nove delle quali due in pompaggio, e li tocco una volta la settimaa dato che li faccio con il petto, ci sta' benissimo come vuolume, anzi e' bassino..

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da [Koala]

il french press dietro la nuca di solito faccio con il manubrio da 22Kg troppo?

ad 1 braccio?

se si è un ottimo pes, se sn due braccia è ok

[Devilman]

IMHO uno dei migliori non ancora menzionato è il lento avanti presa stretta al multipower (ebbene sì...) come base,abbinato ad un complementare come il pushdown al cavo sopra la testa.

[highflyer]

io mi associo con ki ha in precedenza consigliato i dips... ma l'esercizio proposto da devil mi stuzzica: lo provo e vi dico le sensazioni...

[[Koala]]

Originariamente inviato da EkChuah

Panca stretta piramidale inverso 6-8-8-10. parallele 3x10 poi push down con corde 2x12 in pompaggio son gli abbinamenti che mi han dato piu' soddisfazione finora

piramidale inverso intendi massimo carico poce serie e diminuzione carico con aumento delle serie?

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ad 1 braccio?

se si è un ottimo pes, se sn due braccia è ok

a due braccia !
Magari con uno ??

[[Koala]]

adesso sto facendo
panca presa stretta
4 serie 8 colpi peso sono arrivato a 60kg
3 serie alle parallele 8 colpi

3 serie franch presso con la schiena appoggiata alla panca scott a due braccia dietro la nuca con manubrio da 22Kg che alterno settimanalmente con il pushdown alla corda

[Matty]

Originariamente inviato da Devilman

IMHO uno dei migliori non ancora menzionato è il lento avanti presa stretta al multipower (ebbene sì...) come base,abbinato ad un complementare come il pushdown al cavo sopra la testa.

che è il pushdown sopra la testa?

[gerald77]

oltre alla panca stretta e parallele,un'altro ottimo esercizio base poco considerato è la panca piana a presa inversa,dove lavora di + il tricipite e spalla a discapito del petto

[Devilman]

Originariamente inviato da gerald77

oltre alla panca stretta e parallele,un'altro ottimo esercizio base poco considerato è la panca piana a presa inversa,dove lavora di + il tricipite e spalla a discapito del petto

Se si esegue con un carico decente è molto stressante per le articolazioni di polso e gomito.

[[Koala]]

.....un'altro ottimo esercizio base poco considerato è la panca piana a presa inversa,dove lavora di + il tricipite e spalla a discapito del petto

ma non risulta poco naturale la presa inversa?? con carichi elevati può anche essere rischioso o sbaglio ??

[chaba]

per fare le parallele devi avere già un bel fisichino, come per le trazioni alla sbarra insomma.
Io ti consiglio distensioni sopra la testa con manubrio (per me il miglior esercizio per la massa del tricipite), poi naturalmente il pushdown e panca stretta facendo scendere il bilancere vicino allo stomaco e nn all altezza dei pettorali come normale panca piana

[Matty]

Originariamente inviato da chaba

per fare le parallele devi avere già un bel fisichino, come per le trazioni alla sbarra insomma.
Io ti consiglio distensioni sopra la testa con manubrio (per me il miglior esercizio per la massa del tricipite), poi naturalmente il pushdown e panca stretta facendo scendere il bilancere vicino allo stomaco e nn all altezza dei pettorali come normale panca piana

mi pare molto difficile e innaturale fare la panca stretta allo stomaco...

[EkChuah]

Originariamente inviato da [Koala]

piramidale inverso intendi massimo carico poce serie e diminuzione carico con aumento delle serie?

Esattamente