i fondamentali

JammedDeath · **i fondamentali -** 28-02-2008, 10:24 PM

in che modo è meglio organizzarli? mi spiego, gli stacchi io ne faccio 4x8...lo squat 3x10 e la panca piana 4x10...vanno bene così oppure meglio più serie? o più ripetizioni? o come?

highflyer · 28-02-2008, 10:38 PM

piu serie (6-8) e meno ripetizioni (4-6)....

JammedDeath · 28-02-2008, 10:41 PM

per tutti? quindi 6x6 di ogni esercizio sarebbe ottimale (e tanto peso

)

highflyer · 28-02-2008, 11:01 PM

ttimale nn so, buono sicuramente si...

leopally · 28-02-2008, 11:51 PM

In generale, si organizza "qualcosa" in funzione di un obbiettivo ....... che sarebbe?

JammedDeath · 29-02-2008, 04:40 PM

attualmente massa...

highflyer · 29-02-2008, 06:12 PM

carichi alti, basse rip, molti fondamentali, molto cibo....

maxiron · 29-02-2008, 10:45 PM

i numeri sono tutti buoni e al tempo stesso tutti sbagliati.
certo non ci sono numeri " magici ".
Che tipo sei? 10 x 3 può fare massa, come anche 8 x 8 o 3x6.
Il risultato non è dato dal numero in sè.

aries998 · 29-02-2008, 11:04 PM

per la massa roba tipo 3-4 x 8-10 va benone.

generally speaking, poi dipende dal muscolo, dipende dall'esercizio, dipende dal rest...

Disko Troop · 01-03-2008, 02:22 AM

pur essendoci molte variabili come ha detto aries,
imho con le 20 serie da 10 si tocca la vetta del volume.. di più non so che risultati si possa avere

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
JammedDeath One of Us Messaggi: 49 Data registrazione: Nov 2007	i fondamentali - 28-02-2008, 10:24 PM i fondamentali in che modo è meglio organizzarli? mi spiego, gli stacchi io ne faccio 4x8...lo squat 3x10 e la panca piana 4x10...vanno bene così oppure meglio più serie? o più ripetizioni? o come?

	(#2)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	28-02-2008, 10:38 PM piu serie (6-8) e meno ripetizioni (4-6)....

	(#3)
JammedDeath One of Us Messaggi: 49 Data registrazione: Nov 2007	28-02-2008, 10:41 PM per tutti? quindi 6x6 di ogni esercizio sarebbe ottimale (e tanto peso )

	(#4)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	28-02-2008, 11:01 PM ttimale nn so, buono sicuramente si...

	(#5)
leopally All the Truth Member Messaggi: 841 Data registrazione: Apr 2005 Età: 61	28-02-2008, 11:51 PM In generale, si organizza "qualcosa" in funzione di un obbiettivo ....... che sarebbe?

	(#6)
JammedDeath One of Us Messaggi: 49 Data registrazione: Nov 2007	29-02-2008, 04:40 PM attualmente massa...

	(#7)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	29-02-2008, 06:12 PM carichi alti, basse rip, molti fondamentali, molto cibo....

	(#8)
maxiron One of Us Messaggi: 75 Data registrazione: Feb 2008	29-02-2008, 10:45 PM i numeri sono tutti buoni e al tempo stesso tutti sbagliati. certo non ci sono numeri " magici ". Che tipo sei? 10 x 3 può fare massa, come anche 8 x 8 o 3x6. Il risultato non è dato dal numero in sè.

	(#9)
aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 46	29-02-2008, 11:04 PM per la massa roba tipo 3-4 x 8-10 va benone. generally speaking, poi dipende dal muscolo, dipende dall'esercizio, dipende dal rest...

	(#10)
Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 36	01-03-2008, 02:22 AM pur essendoci molte variabili come ha detto aries, imho con le 20 serie da 10 si tocca la vetta del volume.. di più non so che risultati si possa avere