Rotazione degli esercizi

[[Koala]]

Volevo sapere se è sbagliato diversificare gli esercizi ad ogni allenamento?

per capirci :

io mi alleno tre volte a settimana
3 split
Gambe e Spalle
Schiena e Tricipiti
Petto e Bicipiti

Mantenendo i fondamentali
squat | rematore con bilanciere | panca piana |

è controproducente o sbagliato ruotare gli altri esercizi ad esempio il petto una volta fatta panca piana un giorno faccio le croci su inclinata e spinte su declinata
la volta dopo invece che quei due altri due esercizi per il petto ma diverso esempio panca inclinata e trazioni ai cavi

??????

[piff]

Ti consiglierei di adattarti all'esercizio,migliorare la forma, progredire pian piano, arrivare vedere come va e eventualmente cambiare......ma nn adesso. Buon allenamento

[highflyer]

Mantenendo i fondamentali
squat | rematore con bilanciere | panca piana |

è controproducente o sbagliato ruotare gli altri esercizi ad esempio il petto una volta fatta panca piana un giorno faccio le croci su inclinata e spinte su declinata
la volta dopo invece che quei due altri due esercizi per il petto ma diverso esempio panca inclinata e trazioni ai cavi???

a lungo termine si, ma non da una seduta all'altra. per es. fai 2 mesi di uno, il corpo si adatta e quindi puoi cambiarlo...

[dij]

si direi di mesociclo in mesociclo...

da una settimana all altra al massimo potresti variare un po set/reps, aggiungendo stripping, rest pause, cheating etc ma tenendo lo stesso schema di esercizi.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da [Koala]

Volevo sapere se è sbagliato diversificare gli esercizi ad ogni allenamento?

per capirci :

io mi alleno tre volte a settimana
3 split
Gambe e Spalle
Schiena e Tricipiti
Petto e Bicipiti

Mantenendo i fondamentali
squat | rematore con bilanciere | panca piana |

è controproducente o sbagliato ruotare gli altri esercizi ad esempio il petto una volta fatta panca piana un giorno faccio le croci su inclinata e spinte su declinata
la volta dopo invece che quei due altri due esercizi per il petto ma diverso esempio panca inclinata e trazioni ai cavi

??????

Diciamo che cambiare continuamente stimoli, non permette quell'adattamento che il corpo attua nel tempo e che porta ai tanto agognati muscoli
Quindi cerca di fare gli stessi esercizi nell'ambito del mesociclo programmato, aumentando giusto i carichi (se riesci).