scheda forza/massa

cippalip · **scheda forza/massa -** 09-03-2008, 11:45 AM

Ciao cosa ne pensate di 'sta scheda?

Giorno 1
-Panca piana 12/10/8/6/6
-Panca inclinata 12/10/8/6/6
-Trazioni alla sbarra o lat 12/10/8/6/6
-Rematore bilanciere 12/10/8/6/6
-Mezzi stacchi o stacchi 4x8

Giorno 2
-Arnold press 12/10/8/6/6
-Tirate al mento 4x8
-Curl bilancere 4x8
-Curl alternato 4x8
-French bilanciere angolato 4x8
-Push down cavi 4x8

Giorno 3
-Squat 12/10/8/6/6/4
-Pressa 45° 4x8
-leg extension 3x12
-leg curl 3x12
-calf in piedi 4x15
-calf seduto 4x20

Può andare?
volevo inserire un pull-over (causa freddo!) nel primo giorno, più che altro, per un senso nostalgico nei confronti dell'inverno, anzi, dell'esercizio. qualcosa come un 3x8/10
Cosa ne pensate?

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cippalip One of Us Messaggi: 70 Data registrazione: Feb 2008	scheda forza/massa - 09-03-2008, 11:45 AM scheda forza/massa Ciao cosa ne pensate di 'sta scheda? Giorno 1 -Panca piana 12/10/8/6/6 -Panca inclinata 12/10/8/6/6 -Trazioni alla sbarra o lat 12/10/8/6/6 -Rematore bilanciere 12/10/8/6/6 -Mezzi stacchi o stacchi 4x8 Giorno 2 -Arnold press 12/10/8/6/6 -Tirate al mento 4x8 -Curl bilancere 4x8 -Curl alternato 4x8 -French bilanciere angolato 4x8 -Push down cavi 4x8 Giorno 3 -Squat 12/10/8/6/6/4 -Pressa 45° 4x8 -leg extension 3x12 -leg curl 3x12 -calf in piedi 4x15 -calf seduto 4x20 Può andare? volevo inserire un pull-over (causa freddo!) nel primo giorno, più che altro, per un senso nostalgico nei confronti dell'inverno, anzi, dell'esercizio. qualcosa come un 3x8/10 Cosa ne pensate?