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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 36
Data registrazione: Feb 2008
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![]() Pettorale Fai Da TeCOME POSSO FARE LE DISTENSIONI A CASA SU PANCA SE NON HO LA PANCA ? ![]() ![]() |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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![]() potresti provare le flessioni zavorrate, fai delle classiche flessioni ma con indosso uno zaino con qualche peso...oppure potresti fare anche delle parallele ad esempio tra 2 sedie. |
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(#3)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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![]() Quoto dert. Puoi fare anche i piegamenti tra le sedie, eseguirli con i piedi più in alto del busto per aumentare la difficoltà. Puoi eseguire i piegamenti un braccio per volta....di esercizi ce ne sono ed anche senza pesi sono molto duri. Se poi hai in mente di allenarti in casa, e vuoi avere un minimo d'attrezzatura, una panca regolabile ed un set di manubri caricabili e tutto ciò che ti serve. |
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One of Us
Messaggi: 36
Data registrazione: Feb 2008
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![]() grazie delle info. come atrezzatura per la casa mi manca solo a panca, ma comunque è solo temporaneamente ( causa infortunio) perche preferisco gettare sudore in palestra , anche perche a casa tendo a svogliarmi. RAGAZZI LE PALESTRE SONO DEI VERI TEMPII PER I BB !!!!!!! |
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