Pettorale Fai Da Te

123latino · **Pettorale Fai Da Te -** 16-03-2008, 05:11 AM

COME POSSO FARE LE DISTENSIONI A CASA SU PANCA SE NON HO LA PANCA ?

PURTROPPO DEVO ALENARMI CASA ,MA CHE OLTRE ALLE FLESSIONI NON CONOSCO ALTRI ESERCIZI SENZA L'UTILIZZO DELLA PANCA! CHE MI DATE UNA MANO?

**dert** · 16-03-2008, 11:09 AM

potresti provare le flessioni zavorrate, fai delle classiche flessioni ma con indosso uno zaino con qualche peso...oppure potresti fare anche delle parallele ad esempio tra 2 sedie.

**Guru** · 16-03-2008, 10:06 PM

Quoto dert.

Puoi fare anche i piegamenti tra le sedie, eseguirli con i piedi più in alto del busto per aumentare la difficoltà.
Puoi eseguire i piegamenti un braccio per volta....di esercizi ce ne sono ed anche senza pesi sono molto duri.

Se poi hai in mente di allenarti in casa, e vuoi avere un minimo d'attrezzatura, una panca regolabile ed un set di manubri caricabili e tutto ciò che ti serve.

123latino · 17-03-2008, 03:32 AM

grazie delle info. come atrezzatura per la casa mi manca solo a panca, ma comunque è solo temporaneamente ( causa infortunio) perche preferisco gettare sudore in palestra , anche perche a casa tendo a svogliarmi. RAGAZZI LE PALESTRE SONO DEI VERI TEMPII PER I BB !!!!!!!

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123latino One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: Feb 2008	Pettorale Fai Da Te - 16-03-2008, 05:11 AM Pettorale Fai Da Te COME POSSO FARE LE DISTENSIONI A CASA SU PANCA SE NON HO LA PANCA ? PURTROPPO DEVO ALENARMI CASA ,MA CHE OLTRE ALLE FLESSIONI NON CONOSCO ALTRI ESERCIZI SENZA L'UTILIZZO DELLA PANCA! CHE MI DATE UNA MANO?

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	16-03-2008, 11:09 AM potresti provare le flessioni zavorrate, fai delle classiche flessioni ma con indosso uno zaino con qualche peso...oppure potresti fare anche delle parallele ad esempio tra 2 sedie.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	16-03-2008, 10:06 PM Quoto dert. Puoi fare anche i piegamenti tra le sedie, eseguirli con i piedi più in alto del busto per aumentare la difficoltà. Puoi eseguire i piegamenti un braccio per volta....di esercizi ce ne sono ed anche senza pesi sono molto duri. Se poi hai in mente di allenarti in casa, e vuoi avere un minimo d'attrezzatura, una panca regolabile ed un set di manubri caricabili e tutto ciò che ti serve.

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123latino One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: Feb 2008	17-03-2008, 03:32 AM grazie delle info. come atrezzatura per la casa mi manca solo a panca, ma comunque è solo temporaneamente ( causa infortunio) perche preferisco gettare sudore in palestra , anche perche a casa tendo a svogliarmi. RAGAZZI LE PALESTRE SONO DEI VERI TEMPII PER I BB !!!!!!!