Joe De Franco

**spike** · 24-09-2009, 08:48 AM

ti ridico come farei io...in pratica tieni un atteggiamento una via di mezzo fra fare un allenamento e un massimale:

nelle prime serie anche il solo tempo di cambiare i pesi e sufficiente, poi dopo ad aumentare l'intensità devi aumentare il rest. Arriva però ad un punto in cui il carico precedente è quasi totalmente recuperato ma ancora è "attivo" il condizionamento del peso. Per farti un esempio....se io aspetto 5 minuti fra 2 carichi altissimi, la seconda volta lo sento più alto della prima, se invece aspetto 3 minuti lo sento più facile nella prima ripetizione anche se ovviamente poi mi stanco prima. Devi trovare un compromesso, e anche 30'' a volte fa la differenza

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	24-09-2009, 08:48 AM ti ridico come farei io...in pratica tieni un atteggiamento una via di mezzo fra fare un allenamento e un massimale: nelle prime serie anche il solo tempo di cambiare i pesi e sufficiente, poi dopo ad aumentare l'intensità devi aumentare il rest. Arriva però ad un punto in cui il carico precedente è quasi totalmente recuperato ma ancora è "attivo" il condizionamento del peso. Per farti un esempio....se io aspetto 5 minuti fra 2 carichi altissimi, la seconda volta lo sento più alto della prima, se invece aspetto 3 minuti lo sento più facile nella prima ripetizione anche se ovviamente poi mi stanco prima. Devi trovare un compromesso, e anche 30'' a volte fa la differenza