ecco la mia scheda "volume"

Disko Troop · 11:30 AM

salve raga, siccome non ottenevo risultati in termini di massa (perennnemente sotto i 70 kg) e considerando che ora che ho le whey mangio bene anche la mattina, ho deciso di puntare sul volume buttando giù questo programma AB da eseguire con due giorni di pausa tra un wo e un'altro (mi allenerei più spesso ma adesso con l'università non mi è + possibile)
Riguardo agli esercizi principali: Le prime due settimane bufferate, le altre due seguenti a cedimento

Ditemi cosa pensate, ogni critica è ben accetta

A

stacchi 6x6
bench 6x6
rematore presa supina 6x6
rematore presa prona 4x8
tirate sterno 3x10
alzate 90° 2x15

B
squat 6x6
trazioni presa varia 6x6
military press 4x8
rematore unilaterale 3x10
scrollate bilanciere dietro 3x20

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 36	ecco la mia scheda "volume" - 18-03-2008, 11:19 AM ecco la mia scheda "volume" salve raga, siccome non ottenevo risultati in termini di massa (perennnemente sotto i 70 kg) e considerando che ora che ho le whey mangio bene anche la mattina, ho deciso di puntare sul volume buttando giù questo programma AB da eseguire con due giorni di pausa tra un wo e un'altro (mi allenerei più spesso ma adesso con l'università non mi è + possibile) Riguardo agli esercizi principali: Le prime due settimane bufferate, le altre due seguenti a cedimento Ditemi cosa pensate, ogni critica è ben accetta A stacchi 6x6 bench 6x6 rematore presa supina 6x6 rematore presa prona 4x8 tirate sterno 3x10 alzate 90° 2x15 B squat 6x6 trazioni presa varia 6x6 military press 4x8 rematore unilaterale 3x10 scrollate bilanciere dietro 3x20 Ultima Modifica di Disko Troop : 18-03-2008 11:30 AM.