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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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scheda massa, cosa ne pensate? -
18-03-2008, 06:54 PM
scheda massa, cosa ne pensate?In rete ho trovato questa scheda da eseguire con pause dai 3 ai 5 minuti tra le serie e 2 per week. Mi suona strano questo gran tempo di recupero, è la prima volta k lo vedo così alto.. cosa pensate di questo fattore? Lunedi Squat 5x5 Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8 Scrollate con i manubri 4x8 Curl bilanc. senza contrazione 2x8 Bicipiti al cavo pamp 1x30 Crunches addome 4x20-25 GIOVEDI Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6 Panca orizzontale 4x8 Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6 Lento dietro al multy 4x6 French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8 Reverse crunches 4x20-30 |
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Modalità elencata
