Asciugare il girovita

[[Koala]]

ok sono quasi due mesi che eseguo questa scheda :
http://www.fituncensored.com/forums/...-di-koala.html

ed ho intenzione di proseguire per un altro mese almeno, diciamo che come risultati ho ottenuto un bell'incremento muscolare, ma mi sono asciugato perchè ho difficoltà ad aumentare di peso .
ho avuto un incremento delle dimensioni della schiena grazie a trazioni alla sbarra e rematore con bilanciere (a mio avviso indispensabile per un rapido aumento), anche le spalle devo dire che sono belle tirate, ma il giro vita purtroppo resta ancora abbastanza cicciosino !!

sono 67 Kg(e non mi schiodo da li oscillo di qualche etto ma nulla più) per 1,70 m

volevo tra un mese cominciare un allenamento mirato per l'addome alternato ad allenamento aerobico.

pensavo di fare questo per l'addomeOlympian's - Pubblicazioni

cosa ne pensate?