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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
highflyer highflyer Non in Linea
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Predefinito Allenamento Con Dolori Muscolari?? - 23-03-2008, 01:07 PM

Allenamento Con Dolori Muscolari??


come da titolo, allenarsi con muscoli indolenziti può essere fatto (dopo un opportuno riscaldamento) oppure è solo controproducente????


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  (#2)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 01:22 PM


E' una gran bella domanda.
La risposta è, dipende.

Puoi fare 3 cose:
1) allenare i muscoli con i doms e vedere che accade, in alcuni casi i doms scompariranno per magia....magia...magia...
2) alleni un'altra parte corporea, p.e. se hai male sopra, alleni sotto.
3) desisti e attendi il pieno recupero.

Potresti fare una prova in tal senso, se allunghi con dello stretching molto graduale e con tempi lunghi (2-5 minuti) i muscoli dolenti e noti un netto miglioramento, allora puoi allenarti.
Se non hai nessun beneficio aspetterei o allenerei un distretto diverso.
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  (#3)
Lord Rymort Lord Rymort Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 01:26 PM


io mi sono allenato ieri con forti dolori e oggi..assolutamente nulla, tranne un po' i bicipiti (perchè sono meno allenati)..secondo me dipende da quanto l'atleta è allenato..un principiante non riuscirebbe mentre x uno abbastanza allenato risulta più facile (io parlo x la mia esperienza).
Certo che bisogna poi valutare anche l'allenamento (i professioni sti siu allenano tutti i giorni, variando però intensità, esercizi ecc)
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  (#4)
highflyer highflyer Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 01:43 PM


a me interessa la forza esplosiva degli arti inferiori...io vedo ke se a inizio allenamento ho dolore, spesso scaldandomi mi passa, cosa vuol dire?? mi posso allenare per la forza esplosiva (sprint e salti) in tale situazione???
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  (#5)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 02:41 PM


secondo la teoria dei due fattori assolutamente si.... il pieno recupero imho limita la frequenza allenante limitando anche i risultati...

se ti abitui ad allenarti con alta frenquenza, cosa importantissima specie se gli obbiettivi sono principalmente prestativi, e setti bene volume e intensità allenante non avrai doms cosi intensi da compromettere gli allenamenti....

ovviamente ogni tot devi prevedere periodi di scarico, meglio se attivo, che ti permetteranno di dissipare completamente la fatica accumulata.............
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  (#6)
highflyer highflyer Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 04:53 PM


grazie gianlu, quindi mi scaldo e faccio l'uomo, nn la checca: se si vuole migliorare ci vuole fatica. cmq in linea generale è quindi meglio allenamenti un pò + brevi ma + frequenti, ho capito bene???
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  (#7)
Lord Rymort Lord Rymort Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 05:10 PM


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ovviamente ogni tot devi prevedere periodi di scarico, meglio se attivo, che ti permetteranno di dissipare completamente la fatica accumulata.............
nulla di più giusto...gli scarichi sono fondamentali altrimenti fondi
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  (#8)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 08:10 PM


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Originariamente inviato da highflyer Visualizza Messaggio
grazie gianlu, quindi mi scaldo e faccio l'uomo, nn la checca: se si vuole migliorare ci vuole fatica. cmq in linea generale è quindi meglio allenamenti un pò + brevi ma + frequenti, ho capito bene???
bisogna settare bene ogni variabile, non solo il volume o la durata, ma questa è influenzata anche dai recuperi........

imho una strategia vincente è modulare volume e intensità in modo ondulatorio....
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  (#9)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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Predefinito 23-03-2008, 11:44 PM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
secondo la teoria dei due fattori assolutamente si.... il pieno recupero imho limita la frequenza allenante limitando anche i risultati...

se ti abitui ad allenarti con alta frenquenza, cosa importantissima specie se gli obbiettivi sono principalmente prestativi, e setti bene volume e intensità allenante non avrai doms cosi intensi da compromettere gli allenamenti....

ovviamente ogni tot devi prevedere periodi di scarico, meglio se attivo, che ti permetteranno di dissipare completamente la fatica accumulata.............
Il pieno recupero inficia la frequenza allenante???
Oh mio Dio!
Il problema è nella gestione dell'intensità di allenamento, che nel 90% dei casi non avviene.
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  (#10)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Originariamente inviato da ArmandoVinci Visualizza Messaggio
Il pieno recupero inficia la frequenza allenante???
Oh mio Dio!
Il problema è nella gestione dell'intensità di allenamento, che nel 90% dei casi non avviene.

vabbé quella frase decontestualizzata è errata.

certo che gestendo volume e intensità si mantiene alta la frequenza recuperndo al 100% e avendo anche picchi prestativi....

Ultima Modifica di Gianlu..... : 23-03-2008 11:57 PM.
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  (#11)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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ok, ma tralasciamo i picchi prestativi che rientra in un discorso troppo ampio e variabile.
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  (#12)
highflyer highflyer Non in Linea
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ma alla fine quindi se scaldandomi mi passa posso allenarmi, ho capito bene???
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  (#13)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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Predefinito 26-03-2008, 04:46 PM


le risposte sono in un post sopra...leggiamo please.
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  (#14)
highflyer highflyer Non in Linea
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Quote:
le risposte sono in un post sopra...leggiamo please
giusto, scusa ma nn avevo più letto l'inizio
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  (#15)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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Predefinito 26-03-2008, 08:13 PM


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