Bicipiti: Manubri O Trazioni?

[greatescape]

io farei un tipo di allenamento ciclizzato ... o se puoi a rotazione allenanando 2 volte a settimana gli stessi muscoli ma in maniera diversa ....
tipo petto dorso bicipiti tricipiti e l'altro petto trcipiti e dorso bicipiti
sto sperimenando molto su di me ... certe cose ho avuto bei risultati su altre ci sto ancora lavorando
quindi parlo e mi esprimo sulle cose che provo

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

io farei un tipo di allenamento ciclizzato ... o se puoi a rotazione allenanando 2 volte a settimana gli stessi muscoli ma in maniera diversa ....
tipo petto dorso bicipiti tricipiti e l'altro petto trcipiti e dorso bicipiti
sto sperimenando molto su di me ... certe cose ho avuto bei risultati su altre ci sto ancora lavorando
quindi parlo e mi esprimo sulle cose che provo

Io intendevo se le trazione alla sbarra la devo fare lo stesso giorno dei bicipiti o in giorni alternati?

[PrinceRiky]

dipende da 3 fattori
1) quanto sei grosso e allenato
2) quanto è lungo il capo maggiore contratto rispetto all'osso
3) quanto sei forte e vascolarizzato rispetto alla schiena

se ti alleni da poco ti consiglio esercizi base

se hai un bicipite particolarmente corto troverai meno giovamento da esercizi di isolamento (anche se farai molta piu fatica degli altri)

se sei molto vascolarizzato e meno forte rispetto ai dorsali puoi ottenere l'esaurimento anche da esercizi basilari, se hai braccia forti e schiena debole smetti comunque di allenare le braccia perchè prima o poi ti fai male.