Aerobica: prima o dopo?

[Ridge]

Quindi si potrebbe mettere massa facendo l'aerobica dopo i pesi? Se si per quanti minuti?

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Ridge

Quindi si potrebbe mettere massa facendo l'aerobica dopo i pesi? Se si per quanti minuti?

diciamo che è il compromesso migliore se proprio si vuole abbinare l'allenamento coi pesi a quello aerobico.

i minuti io dico dai 15 ai 30, dipende anche come sei fisicamente, la resistenza e il fiato, e in quanto tempo entri in "temperatura"

[Ridge]

Originariamente inviato da PrinceRiky

diciamo che è il compromesso migliore se proprio si vuole abbinare l'allenamento coi pesi a quello aerobico.

i minuti io dico dai 15 ai 30, dipende anche come sei fisicamente, la resistenza e il fiato, e in quanto tempo entri in "temperatura"

Io intendevo se era possibile farla in massa quindi non in giorni alterni ma subito dopo i pesi...

[Salvo]

Ma si può cominciare da una base di 10 min per poi aumetare gradualmente.Io faccio così,certo non mi arrivo a sparare una maratona ma in definizione arrivo a fare anche 40 min di cyclette con un btm che oscilla tra i 120-140.

[GundamRX91]

I battiti del cuore dipendono dall'eta' e vanno calcolati come 220-eta', da cui poi si calcola il 65-75% che e' la fascia in cui si bruciano piu' grassi.
Se l'aerobica si fa dopo l'allenamento con i pesi e' meglio non esagerare con la durata, facendone circa 20 minuti; in altre situazioni invece non ci sono problemi (ovviamente dipende sempre dalla vostra situazione iniziale e dagli obbiettivi).