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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 49
Data registrazione: Dec 2006
Età: 34
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ke ne dite? -
21-06-2007, 12:57 PM
ke ne dite?qst e' la mia scheda ke i ha fatto il mio pp ke ne dite?: 1 15min di spinbike 2 estensione del tronco 3x20 con 5kg 3crunch 4x30 crunch inversi 3x30 4 panca orizzontale 3x8 5 leg extension 3x8 6 trazioni pulley 45° 3x8 7leg curl 2x10,calf machine in piedi 3x20 8piatto twist 5'+5' con 1 min di pausa tra luna e laltra 9lento avanti e dietro 3x6 10panca scott 3x6 11 vogatore 10'min 12 20'min di tappeto mobile |
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